ചോറും കാപ്പിയും ഉപേക്ഷിച്ചു, പകരം മുട്ടയും വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണവും; സൗന്ദര്യ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി രശ്മിക മന്ദാന

APRIL 18, 2026, 3:52 AM

ദക്ഷിണേന്ത്യൻ സിനിമാലോകം കീഴടക്കി ബോളിവുഡിലും തരംഗമായി മാറിയ നടി രശ്മിക മന്ദാന തന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ്-സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു. കഠിനമായ ഡയറ്റുകളേക്കാൾ ഉപരി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കൃത്യമായി നൽകുന്നതിലാണ് താൻ വിശ്വസിക്കുന്നതെന്ന് താരം വ്യക്തമാക്കുന്നു. തിളക്കമുള്ള ചർമ്മത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമായി ജീവിതശൈലിയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളാണ് രശ്മിക വരുത്തിയിരിക്കുന്നത്.

രാവിലെ ഉണർന്നാലുടൻ വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ടാണ് രശ്മികയുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഒരു ലിറ്ററോളം വെള്ളം ഇടവിട്ട് കുടിച്ച് തീർക്കുന്നതാണ് താരത്തിന്റെ രീതി. കൂടാതെ, ഡയറ്റീഷ്യന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനീഗറും രാവിലെ കുടിക്കാറുണ്ട്. അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് 'പിത്തദോഷം' വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കി പകരം കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരിയാണ് താരം ഇപ്പോൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപായി കഴിക്കുന്നത്.

ദക്ഷിണേന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏറെ ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും ചോറ് കഴിക്കുന്നത് രശ്മിക പരമാവധി കുറച്ചു. വിവിധയിനം കറികൾ ചേർത്ത് കഴിക്കാനാണ് താരത്തിന് താല്പര്യം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പച്ചക്കറികൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചില പച്ചക്കറികൾ തനിക്ക് അലർജിയാണെന്ന് താരം വെളിപ്പെടുത്തി. തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെള്ളരിക്ക, കാപ്സിക്കം എന്നിവ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുകയാണ്.

വർക്ക്ഔട്ടിന് ശേഷം മുട്ട കഴിക്കുന്നതാണ് രശ്മികയുടെ രീതി. രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം (ഡിന്നർ) എപ്പോഴും ലളിതമാക്കാൻ താരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എങ്കിലും സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം പുറത്തുപോകുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാറുണ്ടെന്നും മധുരപലഹാരങ്ങളോട് തനിക്ക് വലിയ കൊതി തോന്നാറുണ്ടെന്നും രശ്മിക സമ്മതിക്കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും മുൻപ് സ്ഥിരമായി കഴിച്ചിരുന്ന അവക്കാഡോ ടോസ്റ്റ് ഇപ്പോൾ ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ വർക്ക്ഔട്ടും അച്ചടക്കമുള്ള ഭക്ഷണരീതിയുമാണ് തന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാതലെന്ന് താരം അടിവരയിടുന്നു.