നിരന്തരമായ കണക്റ്റിവിറ്റിയും വിവരങ്ങളുടെ കുത്തൊഴുക്കും ഉള്ള ഒരു യുഗത്തിൽ, നമ്മുടെ മനസ്സിൻ്റെ അവസ്ഥയെ വിവരിക്കാൻ ഒരു പുതിയ പദം ഉയർന്നുവന്നിരിക്കുകയാണ് 'പോപ്‌കോൺ ബ്രെയിൻ'.   സമൂഹമാധ്യമങ്ങളും  ഇന്റർനെറ്റും മിതമായ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം അധിക നേരം ഇവയിൽ ചിലവഴിച്ച് അടിമകളാകുന്നത് നിരവധി ശാരീരിക, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. അത്തരമൊരു പ്രശ്നമാണ് 'പോപ്‌കോൺ ബ്രെയിൻ'.

ഈ പ്രതിഭാസം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പോപ്‌കോൺ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു ചിന്തയിൽ നിന്നോ ജോലിയിൽ നിന്നോ മറ്റൊന്നിലേക്ക് അതിവേഗം ചാടാനുള്ള നമ്മുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവണതയെയാണ്. നിരുപദ്രവകരമായ ഒരു പ്രവർത്തിയായി തോന്നുമെങ്കിലും, പോപ്‌കോൺ ബ്രെയിൻ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. 

'ജെൻ സി' എന്നറിയപ്പെടുന്ന പുതിയ തലമുറയിലെ ഒരു പ്രധാന വാക്കാണ് പോപ്‌കോൺ ബ്രെയിൻ. 2011-ൽ അമേരിക്കൻ ഗവേഷകനായ ഡേവിഡ് ലെവി ആണ് ഈ വാക്ക് ആദ്യമായി ഉപയോഗിച്ചത്. ഫോണുകൾ, കംപ്യൂട്ടറുകൾ തുടങ്ങിയ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും താൽപ്പര്യക്കുറവിനും കാരണമാകും. അത്യാവശ്യം ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴും ഫോണിൽ മെസേജ് വന്നാൽ അത് തുറക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. 

സൈബര്‍ ബുള്ളിയിങ്, മറ്റുള്ളവരുമായി തങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ പ്രവൃത്തികളും ഇത് മൂലം വർധിക്കുന്നുണ്ട്. സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം കുറച്ച് മറ്റു കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മനസിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഈ അവസ്ഥകളെ അതിജീവിക്കാൻ അടിയന്തരമായി സ്വീകരിക്കേണ്ട നടപടി. 

ശ്രദ്ധയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും 

പോപ്‌കോൺ ബ്രെയിൻ ദീർഘനേരം ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. വ്യത്യസ്‌ത ചിന്തകൾക്കും പിറകെ കാട് കയറി പോകുന്നത് ഫോക്കസ് നിലനിർത്താനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ കുറയ്‌ക്കുകയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ശ്രദ്ധക്കുറവ് ജോലികൾ കാര്യക്ഷമമായി പൂർത്തിയാക്കാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിരാശയുടെയും അപര്യാപ്തതയുടെയും വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും

ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ വിവരങ്ങളുടെ കുത്തൊഴുക്ക്  സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.അമിതമായുള്ള സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം ഉറക്കക്കുറവിനും വിഷാദരോ​ഗത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഒപ്പം, ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒട്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്ന അവസ്ഥയ്ക്കും കാരണം സമൂഹമാധ്യമങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗമാണെന്നാണ് വിദഗ്ധർ വിലയിരുത്തുന്നത്.

മെമ്മറിയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും തകരാറിലാകുന്നു

വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും നിലനിർത്താനും നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം പാടുപെടുന്നതിനാൽ നമ്മുടെ മെമ്മറിയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും തകരാറിലായേക്കാം. ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

ബന്ധങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് ആഘാതം

പോപ്‌കോൺ ബ്രെയിൻ നമ്മുടെ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ നിരന്തരം വിഭജിക്കപ്പെടുകയും നമ്മുടെ മനസ്സ് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ആയിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി പൂർണ്ണമായി ഇടപഴകുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് ഒറ്റപ്പെടലിനും ഇടയാക്കിയേക്കാം. ഇത് സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരുമായുള്ള ബന്ധത്തെ വഷളാക്കും.

ക്ഷേമവും ജീവിത നിലവാരവും കുറയുന്നു

ആത്യന്തികമായി, പോപ്‌കോൺ തലച്ചോറിൻ്റെ ക്യുമുലേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമബോധത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിരന്തരമായി ചിതറിപ്പോയതും അമിതഭാരവും അനുഭവിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ ലളിതമായ ആനന്ദങ്ങളുടെ ആസ്വാദനത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും അർത്ഥവത്തായ നിമിഷങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുകയും ചെയ്യും. 

എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം

1. സ്ക്രീൻ ടൈം നിശ്ചയിക്കുക

2. മൾട്ടിടാസ്കിങ് നിർത്തുക

3.ഫോക്ക്സ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന തോന്നുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ​ ധ്യാനം ശീലമാക്കാം.

4.ദിവസവും ഏഴു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

5. പതിവ് ഇടവേളകൾ ശീലമാക്കാം

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്