സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളില്ലാത്ത ഒരു ജീവിതം നമുക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനാകുമോ? പലരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗം തന്നെയാണ് സ്മാർട്ട് ഫോൺ. സ്മാർട്ട് ഫോൺ കയ്യിൽ ഇല്ലെങ്കിലോ ബാറ്ററി തീർന്നലോ ചിലർക്ക് ആകെയൊരു അസ്വസ്ഥതയാണ്. 'നോമോഫോബിയ' (Nomophobia) എന്നു വിളിക്കുന്ന സ്മാർട്ട് ഫോൺ സെപ്പറേഷൻ ആൻക്സൈറ്റി ആകാം അത്. 

സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ കൈയ്യിൽ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നതായി പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ആസക്തിയാണ് ഈ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണം. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ അടുത്തില്ലെങ്കിൽ നോമോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉത്കണ്ഠ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

നോമോഫോബിയയുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിതരാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതുപോലെ തന്നെ നോമോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ശരീരം വിയര്‍ക്കുക, വിറയൽ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം. ചിലരില്‍ ഇത് സ്ട്രെസിന് വരെ കാരണമാകാം. 

എന്താണ് നോമോഫോബിയ?

“NO MOBILE PHONE PHOBIA ” എന്നതിൽ നിന്നാണ് “നോമോഫോബിയ” എന്ന പദം ഉടലെടുത്തത്, മൊബൈൽ ഫോൺ ഇല്ലാത്തതിൽ ആളുകൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം, യുക്തിരഹിതവും, അമിതവുമായ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു മാനസിക അവസ്ഥയാണിത്. ഫോണിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വേർപെടുമോ എന്ന ചിന്ത വരുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ് നോമോഫോബിയ.

തങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിന് അത് നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭയത്തെ സൂചിപ്പിക്കാനും ഈ വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു . നെറ്റ്‌വർക്ക് സിഗ്നൽ കിട്ടാതെ വരിക, കുറഞ്ഞ കണക്ടിവിറ്റി, കാലിയായ ബാറ്ററി, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഫോൺ മറക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം

നോമോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ:

സാങ്കേതികവിദ്യയെ ആശ്രയിക്കൽ: ആശയവിനിമയം, വിവരങ്ങൾ, വിനോദം എന്നിവയ്‌ക്കായി സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് അവയെ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ അവിഭാജ്യമാക്കിയിരിക്കുന്നു.

നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം (FOMO): പ്രധാനപ്പെട്ട ഇവൻ്റുകൾ, വാർത്തകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം വ്യക്തികളെ നിരന്തരം ബന്ധം നിലനിർത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം: ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്ന സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദവും സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളും ഒരാളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഉപകരണങ്ങളുമായുള്ള അറ്റാച്ച്‌മെൻ്റ്: ഒരാളുടെ ഫോണിനോടുള്ള വൈകാരിക അറ്റാച്ച്‌മെൻ്റ്

മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

വർദ്ധിച്ച പിരിമുറുക്കം: ഒരാളുടെ ഫോൺ പരിശോധിച്ച് ബന്ധം നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ നിരന്തരമായ ആവശ്യം സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ തോത് ഉയർത്തുകയും വിശ്രമത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്ക തകരാറുകൾ: അമിതമായ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം മുമ്പ്, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ: വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കായി സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ ലോക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിൻ്റെയും വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയുന്നു: അറിയിപ്പുകളിൽ നിന്നും ആപ്പുകളിൽ നിന്നുമുള്ള നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരണത്തെയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെയും ബാധിക്കുകയും ജോലിയെയും അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

നോമോഫോബിയ തടയാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നോമോഫോബിയ, അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ ഇല്ലാതെ ആയിരിക്കുമോ എന്ന ഭയം ഒരു ആരോഗ്യ അവസ്ഥയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില തന്ത്രങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് ഇത് തടയാൻ കഴിയും.

1. സ്‌ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക
2. മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗത്തിന് പരിധി നിശ്ചയിക്കുക
3. നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക 
4. നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ എളുപ്പമാക്കാൻ വേണ്ടി ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുള്ള ഒരു ഉപകരണം മാത്രമാണ് മൊബൈൽ ഫോൺ. നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അതിനെ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്