മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് മതിയായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക്  ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അതിലധികം  സമയം ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതല്ല.  ഉറക്കം കൂടുന്നതിന് പലവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്. എത്ര ഉറങ്ങിയാലും മതിവരാത്ത ഹൈപ്പർസോംനിയ എന്ന അവസ്ഥ ​ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതാണ്. ഇക്കൂട്ടരിൽ പകൽമുഴുവൻ ഉറങ്ങിയാലും ഉറക്കച്ചടവ് വിട്ടുമാറില്ല.

ഹൈപ്പർസോംനിയ ഉള്ളവരിൽ വിഷാദം, ഊർജമില്ലായ്മ, മറവി തുടങ്ങിയവ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. കൂടാതെ ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ശ്വാസതടസ്സം നേരിടുന്ന ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന ഡിസോർഡ‍ർ ഉള്ളവരിലും എപ്പോഴും ഉറങ്ങണമെന്ന തോന്നൽ കൂടുതലായിരിക്കും. ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ മൂലം മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിൽ തടസ്സം നേരിടുന്നതിനാലാണിത്. ഇവമാത്രമല്ല അമിതമദ്യപാനം, ചിലമരുന്നുകൾ, വിഷാദം തുടങ്ങിയവയും ഉറക്കം കൂടുന്നതിന് കാരണമാകാം.

പ്ലോസ് വൺ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2014 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വളരെ ഹ്രസ്വമായ ഉറക്കവും (5 മണിക്കൂറിൽ താഴെ) വളരെ നീണ്ട ഉറക്കവും (10 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ) അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിൽ വിവിധ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നാണ് അതായത് :

1. വീക്കം
   
2. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു
3. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു

കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മയും അമിതമായ ഉറക്കവും ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

1. അമിതവണ്ണം
   
2.  മാനസിക വിഷമം
3. ഹൃദയ ധമനി ക്ഷതം
4. പ്രമേഹം
5. സ്ട്രോക്ക്

പൊണ്ണത്തടി:  ദിവസം ഒമ്പത് മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ആറ് വർഷത്തിനുള്ളിൽ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

 തലവേദന: പകൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ തലവേദന കൂടുതലായിരിക്കുമെന്നും ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

നടുവേദന: അമിതമായി ഉറങ്ങുന്ന പലർക്കും നടുവേദന മൂലം അസ്വസ്ഥതകളും അനുഭവപ്പെടും. സദാസമയവും കിടന്നുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ലഭിക്കാതെ വരികയും ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നടുവേദന പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി വരുന്ന പലരും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കൂടുതലാണെങ്കിൽ കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ദിവസവും ഒമ്പത് മുതൽ പതിനൊന്ന് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നവരിൽ സ്‌ട്രോക്ക് സാധ്യത 46 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്നും കേംബ്രിഡ്ജ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്