ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ. പ്രോട്ടീൻ്റെ കുറവ് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം ഈ പ്രോട്ടീൻ പേശികൾ, ചർമ്മം, ഹോർമോണുകൾ മുതലായവയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ്. എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ കുറയുമ്പോൾ ശരീരം ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അത് ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഭാഗങ്ങളിലെ വീക്കം

എഡെമ എന്നത് പ്രത്യേകമായി വീക്കത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പദമാണ്. ശരീരഭാഗങ്ങളിലെ വീക്കം രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് അടുത്തുള്ള ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ദ്രാവകം ഒഴുകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവരെ വരെ ഇത് ബാധിക്കാം. പ്രോട്ടീൻ്റെ കുറവ് മൂലമാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്. ശ്വാസതടസ്സം, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വീക്കമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന എന്നിവയെല്ലാം ഇതുമൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

പേശികളുടെ ബലഹീനത

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രോട്ടീൻ സംഭരണ ​​കേന്ദ്രമാണ് പേശികൾ. പ്രോട്ടീൻ്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരീരം ടിഷ്യൂകൾക്കും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ എല്ലിൻറെ പേശികളിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നു. ഇത് പ്രോട്ടീൻ്റെ കുറവിനും പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിലാണ് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി

കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ആയിരിക്കും. ദിവസവും പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. പല തരത്തിലുള്ള അണുബാധകൾ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കായികതാരങ്ങളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നവരേക്കാൾ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാത്തവരിൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, ദിവസവും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒടിവുകൾ

പ്രോട്ടീൻ്റെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒടിവുകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വികസിച്ചേക്കാം. പ്രോട്ടീൻ്റെ കുറവ് എല്ലുകളെ ദുർബലമാക്കുന്നു. ഇത് ഒടിവിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 2021 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

ഫാറ്റി ലിവർ രോ​ഗം

നോൺ ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോ​ഗം പ്രോട്ടീനിൻ്റെ കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഗട്ട് മൈക്രോബയോം, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ, പെറോക്സിസോമൽ സെല്ലുകൾ എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങളായിരിക്കാം ഇതിന് കാരണമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.പക്ഷെ ഇതിൽ കൃത്യമായ തെളിവുകളോ വാദങ്ങളെ ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടില്ല. 

ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധനവ്

പ്രോട്ടീൻ്റെ കുറവുമൂലം ശരീരഭാരം കുറയാൻ  കാരണമാകും. മാരാസ്മസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കുറയാം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. പ്രോട്ടീൻ ഭാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഹ്രസ്വകാല ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കുന്നത് തടയാനും കഴിയുമെന്നാണ്.

അനീമിയ

മാരാസ്മസിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് അനീമിയ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയോ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെയോ എണ്ണം കുറയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് വിളർച്ച. ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. വിളർച്ച പലപ്പോഴും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ മാറുന്നു.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്