ജീവിതത്തിൻ്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാത്തവരായി ആരുമില്ല. ഇതിനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാനുള്ള 8 വഴികൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

ധ്യാനം

ധ്യാനം ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നതിലൂടെ മനസ്സ് ശാന്തമാവുകയും ഉന്മേഷം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം ഒഴിവാക്കരുത്

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ഉല്ലാസബോധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങുക

പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യം ആസ്വദിച്ച് പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി ജീവിക്കുന്നത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കും

നല്ല ഭക്ഷണം

സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ദിവസവും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കും

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ നല്ലതാണ്.

അരോമാതെറാപ്പി

അവശ്യ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയ അരോമാതെറാപ്പി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

 ഡയറി എഴുതുക

നിങ്ങളുടെ വിഷമകരമായ വികാരങ്ങൾ എഴുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സഹായം തേടുക

മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്