ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് ബയോട്ടിൻ. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും നഖത്തിനും ബയോട്ടിൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ-ബി 7 എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബയോട്ടിൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ്.

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്തിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ബയോട്ടിൻ്റെ പ്രതിദിന മൂല്യം (ഡിവി) 30 മൈക്രോഗ്രാം ആണ്. മുട്ട, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കൂൺ, ചീര, സോയാബീൻസ്, ബദാം, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ മുതലായവ ശരീരത്തിന് ബയോട്ടിൻ നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് ബയോട്ടിൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? ബയോട്ടിൻ കുറവിൻ്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

1. മുടികൊഴിച്ചിൽ

മുടികൊഴിച്ചിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകുന്നത് ബയോട്ടിൻ്റെ കുറവ് മൂലമാണ് . അതുകൊണ്ട് അമിതമായ മുടികൊഴിച്ചിൽ നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

2. ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മൂക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വായ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചുവന്ന, ചെതുമ്പൽ പാടുകൾ ചിലപ്പോൾ ബയോട്ടിൻ കുറവിൻ്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാകാം. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ ബയോട്ടിൻ അത്യാവശ്യമാണ്, കൂടാതെ അതിൻ്റെ കുറവ് വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകും.

3. പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ

ബയോട്ടിൻ്റെ കുറവും നഖത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മോശമാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ ദുർബലവും പൊട്ടുന്നതും ആക്കും.

4. അമിതമായ ക്ഷീണം

അമിതമായ ക്ഷീണം ബയോട്ടിൻ കുറവ് മൂലമാകാം. ബയോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

5. കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ്

ബയോട്ടിൻ്റെ കുറവ് കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പിന് കാരണമാകും. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബയോട്ടിൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ കുറവ് കാരണം ഇത്തരത്തിലുള്ള മരവിപ്പ് ഉണ്ടാകാം.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്