നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളും ശരീരത്തിലുണ്ട്. നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. എച്ച്‌ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്‌ഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന നട്‌സും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സും ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. ബദാം

ബദാമിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്‌ഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം

ഉണക്കിയ അത്തിപ്പഴത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

3. നിലക്കടല

മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ നിലക്കടല കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

4. പരിപ്പ്

മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിൻ്റെ അംശം കാരണം നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നട്‌സ് ഗുണം ചെയ്യും.

5. പിസ്ത

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും അടങ്ങിയ പിസ്ത, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.

6. വാൽനട്ട്

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ വാൽനട്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്