പ്രതിരോധശേഷി മുതൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം വരെയുള്ള എല്ലാത്തിനും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ സി. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. 

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. സന്ധി വേദനയും മുട്ടുവേദനയും ഉണ്ടാകാം. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് പല്ലുകളുടെയും മോണകളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ദന്തക്ഷയം, മുറിവുകൾ പതുക്കെ ഉണങ്ങുക എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിനും ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ സീസണൽ അണുബാധകൾക്കും ഇടയാക്കും. ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമായതിനാൽ, ഇവയുടെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് അമിതമായ ക്ഷീണം, ബലഹീനത, അലസത, ഊർജ്ജ നഷ്ടം, വിശപ്പ്, ഭാരക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. അതുപോലെ വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ചെറിയ മുഖക്കുരു, ചുണങ്ങു, ചർമ്മത്തിൽ വരൾച്ച എന്നിവ വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കുറവ് മൂലമാകാം. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവും മുടി വരണ്ടതാക്കും.

നെല്ലിക്ക, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, കിവി, പപ്പായ, സ്ട്രോബെറി, ബ്രൊക്കോളി, കുരുമുളക്, തക്കാളി, പേരക്ക, ചീര, കോളിഫ്ലവർ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ശരിയായ അളവിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് സപ്ലിമെന്റുകൾ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നതാണ്.

ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഉൾപ്പെടുത്തി കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് പ്രായവും ലിംഗഭേദവും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യവുമാണ്.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്