അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ പലരും പല വഴികളാണ് പരീക്ഷിക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ വെറും ഒരു പേന ഉപയോഗിച്ച് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞാൽ പലർക്കും വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമായ ടിക് ടോക്കിലൂടെ വൈറലായ ഒരു ലളിതമായ വിദ്യയാണിത്.

വെർജൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യ യഥാർത്ഥത്തിൽ കണ്ണുകളുടെ ചലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ ഈ കണ്ണിന്റെ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് മനഃശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. വളരെ ലളിതമായി ആർക്കും എവിടെ വെച്ചും ഇത് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

ഒരു പേനയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലോ മുഖത്തിന് നേരെ പിടിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം. ശേഷം പേനയുടെ അറ്റത്തേക്ക് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സാവധാനം പേന നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും പിന്നീട് ദൂരേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.

ഇത്തരത്തിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ കണ്ണിലെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ലഭിക്കുകയും തലച്ചോറിലെ ശ്രദ്ധ തിരിയുകയും ചെയ്യുന്നു. അനാവശ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ മോചിപ്പിക്കാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കും. കണ്ണുകൾ പേനയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.

പല തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഇപ്പോൾ ഈ വിദ്യ തങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. പെട്ടെന്ന് പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് അറ്റാക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ചിലർക്ക് ഇതിലൂടെ ഫലം ലഭിക്കാറുണ്ട്.

തലച്ചോറിനെ ഉത്കണ്ഠയുടെ വട്ടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകൊണ്ടുവരാൻ ഈ കണ്ണ് വ്യായാമത്തിന് സാധിക്കും. കാഴ്ചാ കേന്ദ്രത്തെ ഒരിടത്ത് ഉറപ്പിക്കുമ്പോൾ മനസ്സ് ശാന്തമാകാൻ തുടങ്ങും. ദിവസവും കുറച്ചു സമയം ഇത് പരിശീലിക്കുന്നത് മനസ്സിന്റെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഓഫീസിലോ യാത്രകളിലോ ഇരിക്കുമ്പോൾ പോലും മറ്റാരുടെയും സഹായമില്ലാതെ ഇത് ചെയ്യാം. പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളോ മരുന്നുകളോ ഇതിന് ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ പ്രത്യേകത. ലളിതമായ ഒരു പേന നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു.

ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ ആളുകൾക്കിടയിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. ഇത്തരം ചെറിയ ഹാക്കുകൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. അനാവശ്യമായ ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശാസ്ത്രീയമായ ഈ രീതി ഫലപ്രദമാണ്.

ടിക് ടോക്കിലെ വീഡിയോ വൈറലായതോടെ ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളാണ് ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ചത്. മിക്കവരും പോസിറ്റീവായ പ്രതികരണങ്ങളാണ് പങ്കുവെക്കുന്നത്. പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിന് ഇത് മികച്ചൊരു മാർഗ്ഗമാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

എങ്കിലും ഗുരുതരമായ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ വിദഗ്ധ ചികിത്സ തേടാൻ മറക്കരുത്. ഇത്തരം ചെറിയ വിദ്യകൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസത്തിന് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും വ്യായാമവും മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

English Summary:

A simple pen can help reduce anxiety and mental stress through a technique called vergence. This viral TikTok hack involves focusing your eyes on a pen as you move it closer to and further from your face. Therapists suggest that this eye exercise helps calm the nervous system and distracts the brain from anxious thoughts providing quick relief from stress.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Anxiety Relief Tips Malayalam, Mental Health Hack, TikTok Wellness Trend, Stress Management Malayalam

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്