ജോലിത്തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പലർക്കും സമയം ലഭിക്കാറില്ല. തുടർച്ചയായുള്ള ജോലി പലപ്പോഴും കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിലേക്കാണ് മനുഷ്യരെ നയിക്കുന്നത്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പുതിയൊരു രീതിയാണ് ഇപ്പോൾ ചർച്ചയാകുന്നത്.

ജോലിസ്ഥലത്തെ അമിതഭാരം കാരണം പലരും ശാരീരികമായും മാനസികമായും തളർന്നു പോകാറുണ്ട്. ബേൺഔട്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ വിശ്രമം അനിവാര്യമാണ്. ഇതിനായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രധാന മാർഗ്ഗമാണ് 43 ദിവസത്തെ നിയമം അഥവാ ഫോർട്ടി ത്രീ ഡേ റൂൾ.

ഓരോ 43 ദിവസത്തിലും ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കണം എന്നതാണ് ഈ നിയമം പറയുന്നത്. അതായത് ഏകദേശം ആറാഴ്ച കൂടുമ്പോൾ നിർബന്ധമായും ലീവ് എടുത്ത് വിശ്രമിക്കുക. ഇത് മാനസികാരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും പുതിയ ഊർജ്ജത്തോടെ ജോലി തുടരാനും സഹായിക്കും.

തുടർച്ചയായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഇടവേളകൾ നമ്മുടെ സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.

ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുമ്പോൾ ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി മാറിനിൽക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇമെയിലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതും ഔദ്യോഗിക ഫോൺ കോളുകൾ അറ്റൻഡ് ചെയ്യുന്നതും ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാനോ ഇഷ്ടമുള്ള വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനോ ഈ സമയം വിനിയോഗിക്കാം.

തുടർച്ചയായുള്ള ജോലി പലരിലും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും വിഷാദരോഗത്തിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത്തരം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ അകറ്റി നിർത്താൻ സാധിക്കും. ജോലിയും വ്യക്തിജീവിതവും സന്തുലിതമായി കൊണ്ടുപോകാൻ ഈ നിയമം സഹായിക്കുന്നു.

പലരും വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമാണ് വലിയ അവധികൾ എടുത്ത് യാത്രകൾ ചെയ്യാറുള്ളത്. എന്നാൽ ഇതിനേക്കാൾ ഗുണകരം ഇടവിട്ട് ചെറിയ അവധികൾ എടുക്കുന്നതാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ഇത് ജോലിയിലുള്ള മടുപ്പ് അകറ്റാനും താല്പര്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

കമ്പനികളും ജീവനക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഇപ്പോൾ വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുണ്ട്. ജീവനക്കാർക്ക് കൃത്യമായ അവധി നൽകുന്നത് അവരുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ പല ആഗോള കമ്പനികളും ഇത്തരം നിയമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് ചെയ്യുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. മൊബൈൽ ഫോണുകളുടെയും ലാപ്ടോപ്പുകളുടെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് മനസ്സിന് കൂടുതൽ ശാന്തത നൽകും. പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് മാനസിക ഉന്മേഷം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മികച്ച കരിയർ വളർച്ചയ്ക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെറും സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി മാത്രം സ്വന്തം ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കരുത്. 43 ദിവസത്തെ നിയമം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും നിറഞ്ഞൊരു ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സാധിക്കും.

English Summary:

Health and lifestyle experts are highly recommending the 43 day rule for employees to prevent workplace burnout and mental stress. This rule suggests taking a complete break from work every six weeks to rejuvenate the brain and improve overall productivity. Disconnecting from digital devices and spending quality time away from official duties during this break can significantly boost mental health and work life balance.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Health News Malayalam, Mental Health Tips, 43 Day Rule, Work Life Balance, Stress Relief

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്