തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമമില്ലായ്മയും കാരണം ചെറുപ്പക്കാരിൽ പോലും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കാലഘട്ടമാണിത്. രക്തധമനികളിൽ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞുകൂടി ഉണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കും മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ദിനചര്യയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും രക്തധമനികളുടെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും.

രക്തധമനികളെ സ്വാഭാവികമായി ശുദ്ധീകരിക്കാനും രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നാല് പ്രധാന പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. 

ഗ്രീൻ ടീ ആണ് ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന്. ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ കാറ്റLocal വകഭേദങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഗ്രീൻ ടീ ശരീരത്തിലെ മോശം കൊളസ്ട്രോളായ എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ധമനികളുടെ ഭിത്തികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ആണ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ രണ്ടാമത്തെ പാനീയം. മാതളനാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകൾ രക്തധമനികളിലെ വീക്കവും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അഥവാ കൊഴുപ്പ് രൂപപ്പെടുന്നത് തടയാനും നിലവിലുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കുമെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് ആണ് പട്ടികയിലെ മൂന്നാമത്തെ അത്ഭുത പാനീയം. ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നൈട്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിനുള്ളിലെത്തുമ്പോൾ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി മാറുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ എത്തുന്നെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ബീറ്റ്‌റൂട്ടിന് സാധിക്കും.

സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ ജ്യൂസുകളാണ് നാലാമതായി ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിലെ വിറ്റാമിൻ സി, ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ എന്നിവ ധമനികളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നത് തടയാൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കും. ഇത് വഴി രക്തക്കുഴലുകളിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

ഈ പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നതിനോടൊപ്പം കൃത്യമായ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ ഇത്തരം ജ്യൂസുകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നത്. പതിവായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും.

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നാം കഴിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. കൃത്യമായ പരിചരണത്തിലൂടെ രക്തധമനികളെ സുരക്ഷിതമായി നിർത്താൻ സാധിക്കും. ധമനികളിലെ തടസ്സങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ദീർഘായുസ്സിനും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും വഴിയൊരുക്കും. അതിനാൽ ദിനചര്യയിൽ ഇത്തരം ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

English Summary Maintaining heart health and preventing arterial blockage can be achieved naturally by incorporating four nutrient rich drinks into your daily diet. Green tea, pomegranate juice, beetroot juice, and citrus juices are scientifically proven to reduce bad cholesterol, boost nitric oxide levels, and clear plaque buildup in blood vessels.

Tags : Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Health News, Health News Malayalam, Heart Health, Clean Arteries Drinks

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്