ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആളുകളിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ കണ്ടുവരുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമമില്ലായ്മയും കാരണം ചെറുപ്പക്കാരിൽ പോലും കരൾ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ കുത്തനെ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. ഫാറ്റി ലിവർ അകറ്റാനും കരളിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ലളിതമായ പാനീയങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുകയാണ് പ്രമുഖ ഡോക്ടർ.

എയിംസിലും ഹാർവാർഡിലും പരിശീലനം നേടിയ പ്രശസ്ത ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനാണ് ത തന്റെ രോഗികൾക്കായി ഈ മൂന്ന് ഔഷധ പാനീയങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. കരളിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും ഈ പാനീയങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക കഴിവുണ്ട്. നിത്യജീവിതത്തിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാൻ സാധിക്കുന്നവയാണ് ഇവ.

ബ്ലാക്ക് കോഫിയാണ് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഡോക്ടർ ആദ്യം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രധാന പാനീയം. പഞ്ചസാരയോ പാലോ ചേർക്കാതെ കഴിക്കുന്ന കോഫി കരളിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. കരളിന് വീക്കമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥ തടയാനും കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ബ്ലാക്ക് കോഫി ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.

രണ്ടാമതായി ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഗ്രീൻ ടീ ആണ്. ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാറ്റക്കിനുകൾ കരളിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പിനെ വേഗത്തിൽ അലിയിച്ചു കളയാൻ സഹായിക്കും. കരളിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് വഴി സാധിക്കും.

മൂന്നാമതായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് കടുപ്പമില്ലാത്ത ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളമാണ്. നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ സി കരളിലെ വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാനും ശരീരത്തിലെ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും നാരങ്ങ വെള്ളം ഏറെ ഉത്തമമാണ്.

ഈ മൂന്ന് പാനീയങ്ങൾക്കും പുറമേ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കരളിലെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മദ്യപാനം, അമിതമായി മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്നും അദ്ദേഹം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമവും പാനീയങ്ങൾക്കൊപ്പം ആവശ്യമാണ്. മുൻകൂട്ടി ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാത്തതിനാൽ ഫാറ്റി ലിവർ പലപ്പോഴും വൈകിയാണ് തിരിച്ചറിയുന്നത്. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ കൃത്യമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിച്ചാൽ കരൾ രോഗങ്ങളെ ഒരുപരിധി വരെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും.

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളും കൃത്രിമ പാനീയങ്ങളും കുടിക്കുന്ന ശീലം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക പാനീയങ്ങൾ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നത് കരളിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും വലിയ മാറ്റം ഉണ്ടാക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും വലിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കും.

വിദഗ്ദ്ധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതോടൊപ്പം കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ആരോഗ്യ പരിശോധന നടത്താനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഫാറ്റി ലിവർ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലത്തിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവറിനെ നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കീഴടക്കാം.

English Summary: An AIIMS and Harvard trained doctor has revealed three simple drinks to manage and prevent fatty liver disease. Black coffee without sugar, green tea rich in antioxidants, and warm lemon water are recommended to flush out toxins and reduce liver fat naturally.

Tags: Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Health News Malayalam, Fatty Liver Remedies, Healthy Drinks, Liver Care Tips

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്