കുട്ടികളിലെ പഠനഭാരം കുറയ്ക്കാം: കടുത്ത മത്സരലോകത്ത് മക്കൾക്ക് ആശ്വാസമേകാൻ മാതാപിതാക്കൾ ചെയ്യേണ്ട 7 കാര്യങ്ങൾ

DECEMBER 2, 2025, 3:39 AM

അക്കാദമിക് രംഗത്തും കായികരംഗത്തും സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകളിലുമെല്ലാം ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾക്ക് നേരിടേണ്ടിവരുന്നത് മുൻ തലമുറയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാനാവാത്തത്ര വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്. ചെറുപ്പത്തിലേ തുടങ്ങുന്ന ഈ മത്സരം പല കുട്ടികളിലും മാനസികമായ തളർച്ചയ്ക്കും (Burnout) ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ, ഈ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിലും, കുട്ടികളെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ വളർത്തുന്നതിലും മാതാപിതാക്കൾക്ക് നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കാനുണ്ട്. ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനത്തിൽ, ഈ വെല്ലുവിളിയെ നേരിടാൻ മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് പ്രായോഗിക വഴികൾ പങ്കുവെക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ ചെയ്യേണ്ട 7 കാര്യങ്ങൾ

സമ്മർദ്ദരഹിതമായ വീടൊരുക്കുക: കുട്ടികൾക്ക് വിധിനിർണ്ണയത്തെ ഭയക്കാതെ, ശാന്തമായും സുരക്ഷിതമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരിടമായി വീട് മാറണം. തുറന്ന സംഭാഷണങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പരീക്ഷയിൽ മാർക്ക് കുറഞ്ഞതിൻ്റെ പേരിൽ കടുത്ത വിമർശനം ഒഴിവാക്കി അവരുടെ വികാരങ്ങളെ മാനിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പ്രായോഗികമായ പ്രതീക്ഷകൾ വെക്കുക: പൂർണ്ണതയല്ല, പരിശ്രമത്തെയും പുരോഗതിയെയും അഭിനന്ദിക്കുക. ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുകയും, കുട്ടിക്ക് അമിത സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിലപാടുകളിൽ വഴങ്ങിക്കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ പൂർണ്ണത ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാകണം.
വിശ്രമത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുക: പഠനത്തിനും ക്ലാസുകൾക്കും സമയം നൽകുന്നതുപോലെ തന്നെ ഒഴിവുസമയങ്ങൾക്കും വിശ്രമത്തിനും ബോധപൂർവ്വം സമയം കണ്ടെത്തുക. സ്വതന്ത്രമായ കളികൾ, ഹോബികൾ, ഉറക്കം എന്നിവ വൈകാരികമായ വീണ്ടെടുപ്പിനും സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും നിർബന്ധമാണ്.
നേട്ടത്തിന് വേണ്ടിയല്ലാത്ത ഹോബികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: വിജയിക്കാനോ, കഴിവ് തെളിയിക്കാനോ യാതൊരു സമ്മർദ്ദവുമില്ലാത്ത, അവർക്ക് ശുദ്ധമായ സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്താൻ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഇത് അവരുടെ വൈകാരികമായ "ബാറ്ററി" റീചാർജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
വൈകാരിക പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തുക: സമ്മർദ്ദം വരുമ്പോൾ ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുക, വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ മാറ്റി ചിന്തിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ coping skills കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക. ഇത് പ്രതിസന്ധികളെ പക്വതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവരെ സഹായിക്കും.
താരതമ്യം പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക: സഹോദരങ്ങളുമായോ കൂട്ടുകാരുമായോ ഉള്ള താരതമ്യം കുട്ടികളിൽ ഉത്കണ്ഠയും ആത്മവിശ്വാസമില്ലായ്മയും ഉണ്ടാക്കും. ഓരോ കുട്ടിയുടെയും വ്യക്തിപരമായ കഴിവുകളിലും, അവർ കൈവരിക്കുന്ന പുരോഗതിയിലും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
മാതാപിതാക്കൾ തന്നെ മാതൃകയാവുക: വിശ്രമമില്ലാതെ ജോലി ചെയ്യുകയും, നേട്ടങ്ങൾക്ക് മാത്രം പ്രാധാന്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന മാതാപിതാക്കളെ കണ്ടാണ് കുട്ടികൾ ശീലങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ് മാതാപിതാക്കൾ പ്രാവർത്തികമാക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികളും അത് അനുകരിക്കും.