നൃത്തം കേവലം ഒരു കലാരൂപമോ വിനോദമോ മാത്രമല്ലെന്നും അത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ അടിമുടി മാറ്റാൻ ശേഷിയുള്ള ഒന്നാണെന്നും പുതിയ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ തലച്ചോറിൽ സന്തോഷം നൽകുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഏകോപനവും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിക്കുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

മനുഷ്യൻ്റെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ ഡോപാമിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നീ രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നൃത്തത്തിന് സാധിക്കും. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രയാസങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് നൃത്തം ഒരു മികച്ച തെറാപ്പിയാണ്. സംഗീതത്തിനൊപ്പം ചുവടുകൾ വെക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ ഒരേസമയം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അൽഷിമേഴ്സ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കും.

നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് ജനിതക തലത്തിൽ പോലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കാരണമാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവകാശപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ പതിവായുള്ള നൃത്തം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവർക്കും നൃത്തം ഒരു വ്യായാമമായും മാനസികോല്ലാസമായും സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് സാമൂഹികമായ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.

അമേരിക്കൻ പ്രസിഡന്റ് ഡൊണാൾഡ് ട്രംപിന്റെ ഭരണത്തിന് കീഴിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ മുൻഗണനയാണ് നൽകുന്നത്. വ്യായാമത്തോടൊപ്പം കലകളെയും ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കാൻ പുതിയ ആരോഗ്യ നയങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. നൃത്തം പോലുള്ള ആക്റ്റീവ് വിനോദങ്ങൾ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് യുഎസ് ആരോഗ്യ വകുപ്പും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

ദിവസവും കുറച്ചു സമയം നൃത്തത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വലിയ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഏകാഗ്രത നിലനിർത്താനും നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും. വിരസമായ വ്യായാമമുറകളേക്കാൾ സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒന്നായി നൃത്തത്തെ മാറ്റാൻ നമുക്ക് കഴിയും.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഇപ്പോൾ നൃത്തത്തെ ഒരു ശാസ്ത്രീയ ചികിത്സാ രീതിയായി അംഗീകരിച്ചു കഴിഞ്ഞു. കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ നൃത്തം ശീലമാക്കുന്നത് ഭാവിയിൽ വരാവുന്ന പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും തടയും. മനസ്സിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും ഐക്യം നിലനിർത്താൻ ഇതിലും മികച്ച മറ്റൊരു മാർഗ്ഗമില്ല. നൃത്തത്തിലൂടെ പുതിയൊരു ജീവിതശൈലി കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം.

English Summary: Dancing offers significant mental health benefits by stimulating the brain and releasing feel good hormones like dopamine and serotonin. Scientific studies show that rhythmic movement reduces stress hormones and can even influence genetic expressions related to well being. Incorporating dance into daily routines helps combat depression and improves cognitive functions such as memory and focus.

Tags: Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Dance Psychology, Mental Health Malayalam, Brain Health, Fitness Tips

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്