മുതിർന്നവരിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ അഥവാ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ചികിത്സയിൽ വിപ്ലവകരമായ മാറ്റങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ച് പുതിയ ആരോഗ്യ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറത്തിറങ്ങി. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നേരത്തെ കരുതിയിരുന്നതിനേക്കാൾ കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഗവേഷകർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, വൃക്കരോഗങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

മുൻകാലങ്ങളിൽ സാധാരണമായി കണക്കാക്കിയിരുന്ന ബി.പി. നിരക്കുകൾ പോലും ഇപ്പോൾ അപകടകരമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. അതിനാൽ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണം. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാത്തതിനാൽ നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്നാണ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ അറിയപ്പെടുന്നത്.

ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട് അടിവരയിടുന്നു. ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് ബി.പി. നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവഴിയാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ജങ്ക് ഫുഡുകളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.

ദിവസേനയുള്ള നടത്തവും ശാരീരിക അധ്വാനവും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ദിവസവും ചുരുങ്ങിയത് മുപ്പത് മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇത് രക്തധമനികളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം ക്രമീകരിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അമിതഭാരം ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ ജോലിഭാരം നൽകുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ഇതിന് പരിഹാരമാകും.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയും ധ്യാനവും ശീലമാക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ദീർഘനേരത്തെ സമ്മർദ്ദം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കും. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മദ്യപാനവും പുകവലിയും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ബി.പി. രോഗികൾക്ക് നിർബന്ധമാണ്. ഇവ രക്തധമനികളെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാരമ്പര്യമായി ബി.പി. ഉള്ളവർ നേരത്തെ തന്നെ പരിശോധനകൾ തുടങ്ങണം.

പുതിയ ചികിത്സാ രീതികൾ പ്രകാരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ കൃത്യസമയത്ത് തന്നെ അത് പിന്തുടരണം. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ മരുന്നുകൾ മാറ്റുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇത് പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള അപകടങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഈ പുതിയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാനാകുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പ്രത്യാശിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാവിക്ക് കൃത്യമായ ബി.പി. നിയന്ത്രണം അനിവാര്യമാണ്. അവബോധം വളർത്തുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

English Summary:

New global guidelines for hypertension emphasize the importance of routine blood pressure treatment for adults to prevent cardiovascular complications. Experts recommend maintaining lower blood pressure levels through medication and lifestyle changes such as reducing salt intake and increasing physical activity to ensure overall heart health.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Hypertension Guidelines Malayalam, High BP Treatment Malayalam, Health Care Tips Malayalam

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്