ആധുനിക കാലത്ത് കുട്ടികളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഉറക്കക്കുറവും അനുബന്ധ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും മാതാപിതാക്കളെ വലിയ രീതിയിൽ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന വിഷയമാണ്. ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ കുട്ടികളുടെ കിടപ്പുമുറികളിൽ കടന്നുകൂടിയ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും ഐപാഡുകളും തന്നെയാണ് ഇവരുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ തകിടം മറിക്കുന്നത് എന്ന് പുതിയ ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കാനഡയിലെ പ്രമുഖ ആരോഗ്യ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഏറ്റവും പുതിയ പഠനത്തിലാണ് സ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും കുട്ടികളുടെ ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള കടുത്ത ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്.

കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളിൽ നോക്കുന്നത് അവരുടെ തലച്ചോറിലെ मेलाടോണിൻ (Melatonin) എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ വലിയ തോതിൽ കുറയ്ക്കുന്നു. രാത്രി സമയങ്ങളിൽ പ്രകൃതിദത്തമായി ഉറക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ ഹോർമോണിന്റെ കുറവ് കുട്ടികളെ ഏറെ നേരം ഉണർന്നിരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇത് കുട്ടികളുടെ പ്രതിരോധ ശേഷിയെയും ഒപ്പം മാനസിക വളർച്ചയെയും വരും ദിവസങ്ങളിൽ അതീവ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം.

കുട്ടികളുടെ കിടപ്പുമുറികളിൽ നിന്നും സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ടെലിവിഷൻ എന്നിവ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഈ പ്രശ്നത്തിന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ പ്രധാന പരിഹാരം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും ഇത്തരം ആധുനിക ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കടുത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഘടനയെ മാറ്റുകയും ചെയ്യും.

പലപ്പോഴും കുട്ടികൾ രാത്രി വൈകിയും ഓൺലൈൻ ഗെയിമുകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും കാർട്ടൂണുകൾ കാണുന്നതും മാതാപിതാക്കൾ കൃത്യമായി അറിയാതെ പോകാറുണ്ട്. ഇത് കുട്ടികളിൽ പകൽ സമയത്ത് കടുത്ത ക്ഷീണം, പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ദേഷ്യം എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ വലിയ കാരണമായി മാറാറുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കുട്ടികളുടെ കിടപ്പുമുറികൾ ഡിജിറ്റൽ വിമുക്ത മേഖലയായി മാറ്റിയെടുക്കാൻ കുടുംബങ്ങളിൽ പുതിയ കർശനമായ നിയമങ്ങൾ കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട്.

സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗത്തിന് പകരമായി രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനോ ലളിതമായ സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനോ കുട്ടികളെ ശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. കുട്ടികളുടെ കൃത്യമായ ഉറക്കം അവരുടെ മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനും ശാരീരിക വളർച്ചയ്ക്കും അതീവ അനിവാര്യമായ ഒന്നാണ്. സാങ്കേതിക വിദ്യകളെ പൂർണ്ണമായി വിലക്കുന്നതിന് പകരം അവയുടെ ഉപയോഗ സമയം കൃത്യമായി ക്രമീകരിക്കുകയാണ് ഇതിലൂടെ മാതാപിതാക്കൾ ചെയ്യേണ്ടത്.

ആഗോള തലത്തിൽ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിഫിക്കേഷൻ എന്ന പുതിയ ജീവിതശൈലി വലിയ രീതിയിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആപ്പുകൾ വഴി കുട്ടികളുടെ ഓൺലൈൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗൂഗിൾ ഫാമിലി ലിങ്ക് പോലുള്ള അത്യാധുനിക ടൂളുകൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. വരും ദിവസങ്ങളിൽ കുട്ടികളുടെ ഡിജിറ്റൽ സുരക്ഷയും ആരോഗ്യവും മുൻനിർത്തി സ്കൂളുകളും സന്നദ്ധ സംഘടനകളും വലിയ ബോധവത്കരണ പരിപാടികൾ ആരംഭിക്കുമെന്നാണ് സൂചന.

English Summary:

A new scientific study warns parents to keep smartphones and iPads out of childrens bedrooms before bedtime to prevent sleep deprivation and health issues

Tags:

Language Malayalam, Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Child Health Malayalam, Smartphone Addiction Kids, Sleep Hygiene Tips, Health Technology News

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്