ശരീരത്തിന്റെ ജീവൽപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അവശ്യമായി വേണ്ട പ്രധാന മൂലകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇരുമ്പ് അഥവാ അയൺ. രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ തന്മാത്രകളെ എത്തിക്കുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ പ്രകടമാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ നിസ്സാരമായി തള്ളിക്കളയുന്ന പ്രവണത ആളുകൾക്കിടയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്.

ക്ഷീണവും തളർച്ചയും മാത്രമാണ് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്നത് എന്നാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരുടെയും തെറ്റിദ്ധാരണ. എന്നാൽ ഇതുകൂടാതെ നാം ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രകടമാകാറുണ്ട്. ഇത്തരം അപൂർവ്വ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടക്കത്തിലേ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ വലിയ രീതിയിലുള്ള അനീമിയ അഥവാ വിളർച്ച തടയാൻ സാധിക്കും.

വിരലുകളിലെ നഖങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന ആകൃതി മാറ്റമാണ് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വ്യക്തമാക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ലക്ഷണം. നഖങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിപ്പോകുന്നതും നഖത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം താഴേക്ക് കുഴിഞ്ഞ് തവി ഫോം അഥവാ കോപ്പ പോലെയായി മാറുന്നതും ഇരുമ്പിന്റെ شدید കുറവ മൂലമാണ്. 'കോയിലോണിചിയ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ചോക്ക്, മണ്ണ്, ഐസ് കട്ടകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണയോഗ്യമല്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ കഴിക്കാനുള്ള അമിതമായ ആഗ്രഹമാണ് മറ്റൊന്ന്. 'പിക' (Pica) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ മാനസികപ്രശ്നം കൊണ്ടല്ല മറിച്ച് ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഗർഭിണികളിലും കുട്ടികളിലും ഐസ് കട്ടകൾ കടിച്ചുകഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത കണ്ടുവരുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന്റെ തെളിവാണ്.

വായയിലെയും നാവിലെയും മാറ്റങ്ങളാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന അടയാളം. നാവിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന അമിതമായ പുകച്ചിൽ, നാക്കിന്റെ ഉപരിതലം അമിതമായി മിനുസപ്പെടുക, ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വിള്ളലുകൾ എന്നിവ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണമിറക്കാൻ വിഷമമുണ്ടാകുന്നതും വായയ്ക്കകത്തെ വ്രണങ്ങളും ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ കാലുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതയും അവ അനക്കാനുള്ള കടുത്ത ആഗ്രഹവുമാണ് നാലാമത്തെ ലക്ഷണം. 'റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോം' (Restless Legs Syndrome) എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ രാത്രികാലങ്ങളിൽ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകുന്നു. തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈൻ പ്രവർത്തനത്തെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് സ്വാധീനിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് കാലുകളിൽ ഇത്തരം വിറയലും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകുന്നത്.

കൈകാലുകളിൽ എപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്ന അമിതമായ തണുപ്പാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. കാലാവസ്ഥ സാധാരണയായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും വിരലുകളിൽ കടുത്ത തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് രക്ത ഓട്ടം കുറയുന്നത് കൊണ്ടാണ്. ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ കൃത്യമായി എത്താത്തതാണ് കൈകാലുകൾ തണുത്തുററഞ്ഞുപോകാൻ കാരണമാകുന്നത്.

ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ തന്നെ കൃത്യമായ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ നടത്തുവാൻ ഓരോരുത്തരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം രക്തത്തിലെ ഫെറിറ്റിൻ ലെവലും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവും പരിശോധിക്കുന്നത് വഴി ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം കൃത്യമായി അറിയാം. സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കി ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം തേടുകയാണ് വേണ്ടത്.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഒരുപരിധിവരെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. ചീര, ഇലക്കറികൾ, ഈന്തപ്പഴം, ചെറുപയർ, ഉണക്കമുന്തിരി, മാംസം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇരുമ്പ് വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാൻ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ നെല്ലിക്ക, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ചായ, കാപ്പി എന്നിവ ആഹാരത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയും. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പോ ശേഷമോ ചായ കുടിക്കുന്ന ശീളം ഒഴിവാക്കണം. ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങളെ പോലും അവഗണിക്കാതെ സമയബന്ധിതമായി ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിയെടുക്കാം.

English Summary: Iron deficiency is a common health issue that often goes unnoticed until it progresses to anemia. Apart from fatigue, lesser known signs include spoon shaped nails, ice or chalk cravings, burning tongue, restless legs syndrome, and unusually cold hands or feet. Recognizing these early signs can help individuals seek timely medical testing and make dietary adjustments.

Tags: Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Health News Malayalam, Iron Deficiency Signs, Anemia Symptoms, Healthy Life

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്