പ്രമേഹം എന്നത് കേവലം അമിത മധുരം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ മാത്രം ഫലമല്ലെന്നും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നതിന് വളരെ മുൻപുതന്നെ ഇതിൻ്റെ പ്രതിരോധം ആരംഭിക്കണമെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനായി എല്ലാ വർഷവും നവംബർ 14 ലോക പ്രമേഹ ദിനമായി ആചരിക്കാറുണ്ട്.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാതെ വിട്ടാൽ ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, കണ്ണുകൾ, നാഡികൾ എന്നിവയ്ക്ക് ക്രമേണ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശരീരം ഭക്ഷണം സംസ്കരിക്കുന്ന രീതിയിലും ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയിലും വരുന്ന മാറ്റങ്ങളെയാണ് മെറ്റബോളിക് മാറ്റങ്ങൾ എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് എജിഐ ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടൻ്റ് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റും ഡയബറ്റോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ദീപക് തിരുവീദി വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ആണ് പ്രമേഹത്തിൻ്റെ ആദ്യകാല മാറ്റങ്ങളിൽ ഒന്ന്; ഈ അവസ്ഥയിൽ ശരീരം ഇൻസുലിനോട് ഫലപ്രദമായി പ്രതികരിക്കില്ല. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപുതന്നെ മെറ്റബോളിക് തകരാറുകൾ ആരംഭിക്കാമെന്ന് അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ കൺസൾട്ടൻ്റ് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് ഡോ. രവി ശങ്കർ എരുക്കുലപതി കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

പ്രമേഹത്തിൻ്റെ ആദ്യകാല മാറ്റങ്ങളിൽ മിക്കതിനും വ്യക്തമായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. വയറിന് ചുറ്റളവ് കൂടുന്നത്, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വർധിക്കുന്നത്, കഴുത്തിലോ കക്ഷങ്ങളിലോ ചർമ്മത്തിന് കറുപ്പ് നിറം വരുന്നത് എന്നിവ പ്രമേഹ പൂർവ്വ അവസ്ഥയുടെ സാധ്യതയുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളായി ഡോ. ദീപക് തിരിച്ചറിയുന്നു. പ്രമേഹ പൂർവ്വ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോഴും ഒരാൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം എന്നതുകൊണ്ട് പതിവ് സ്ക്രീനിംഗ് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ക്രമേണയാണ് വികസിക്കുന്നത്; ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് മറികടക്കാൻ ശരീരം തുടക്കത്തിൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കും. ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഗ്ലൂക്കോസ്, HbA1c പരിശോധനകൾ എന്നിവ പ്രമേഹത്തിനായുള്ള പ്രാഥമിക സ്ക്രീനിംഗ് ടൂളുകളായി ഡോ. ദീപക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം, അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് എന്നിവയും മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കും.

35 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർ പ്രമേഹ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകണമെന്ന് ഡോ. രവി ശങ്കർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. കുടുംബപരമായ ചരിത്രം, വയറിലെ അമിതവണ്ണം, അലസമായ ജീവിതശൈലി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഫാറ്റി ലിവർ, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) എന്നിവ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ഇന്ത്യക്കാർക്ക് കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരത്തിലും ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോ. ദീപക് വിശദീകരിക്കുന്നു.

പ്രായം കൂടുന്തോറും പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചെറുപ്പക്കാരിലും ഇത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതായും ഡോ. ദീപക് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. മെലിഞ്ഞ ശരീരമുള്ളവർക്ക് മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ലെന്ന് ഡോ. രവി ശങ്കർ പറയുന്നു. സാധാരണ ബിഎംഐ ഉണ്ടായിട്ടും ചിലരിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലും പേശികളുടെ അളവ് കുറവുമായിരിക്കും; ഇത് 'തിൻ-ഫാറ്റ്' ഫിനോടൈപ്പ് എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കാറുണ്ട്.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തടയുന്നതിനോ വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ. പാരമ്പര്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച പ്രമേഹ സാധ്യത രോഗമായി മാറുമോ എന്ന് ജീവിതശൈലി സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ഡോ. രവി ശങ്കർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. അമിതഭാരമുള്ളവരിൽ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5 മുതൽ 7 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നതും പതിവായ വ്യായാമവും സമീകൃതാഹാരവും പ്രമേഹ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ചെറിയതും എന്നാൽ സ്ഥിരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ പോലും പ്രമേഹ പ്രതിരോധത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഡോ. ദീപക് കൂട്ടിച്ചേർത്തു. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തമോ മറ്റ് മിതമായ വ്യായാമങ്ങളോ പ്രമേഹ പ്രതിരോധത്തിനായി ഡോ. രവി ശങ്കർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മധുരപാനീയങ്ങളും കുറച്ചുമുള്ള സമീകൃതമായ വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ ഡോ. ദീപക് ഉപദേശിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കുന്നത് പ്രമേഹം തടയാൻ സഹായിക്കും. പ്രമേഹ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിൽ പൂർണ്ണതയെക്കാൾ പ്രധാനം സ്ഥിരതയാണെന്ന് ഡോ. ദീപക് പറയുന്നു. പ്രമേഹം അമിത പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം കൊണ്ടോ അമിതഭാരമുള്ളവരെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്നുമുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണ പലർക്കുമുണ്ട്.

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രമേഹം തടയാൻ പോർഷൻ കൺട്രോൾ, സമീകൃത പോഷകാഹാരം, പതിവായ വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്ന് ഡോ. ദീപക് വ്യക്തമാക്കുന്നു. പ്രമേഹ പ്രതിരോധത്തിന് സമഗ്രമായ ജീവിതശൈലി മാനേജ്മെൻ്റ് ആവശ്യമാണെന്ന് ഡോ. രവി ശങ്കർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

English Summary: Experts emphasize that diabetes prevention begins long before blood sugar levels rise, and it is more complex than just avoiding sweets. World Diabetes Day on November 14 raises awareness about this condition that affects millions, with India bearing a significant burden. Early metabolic changes, like insulin resistance, often show no obvious symptoms, making regular screening crucial, especially for those over 35 or with risk factors like family history and abdominal obesity. Lifestyle modifications, including weight loss, regular exercise, and balanced home-cooked meals, are highly effective in preventing or delaying type 2 diabetes, highlighting that consistency in these changes is key.

Tags: Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Diabetes Prevention, Health News, Lifestyle Changes, Metabolic Health, Blood Sugar, Dr Deepak Thiriveedi, Dr Ravi Sankar Erukulapati

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്