നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ ആയുസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ദ്ധനായ ഡോ. ജെറമി ലണ്ടൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. 25 വർഷത്തെ അനുഭവസമ്പത്തുള്ള ഡോക്ടർ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾക്കും അകാല മരണത്തിനും വരെ കാരണമാകാമെന്ന് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഹൃദയരോഗങ്ങൾ, മെറ്റബോളിക് പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്യാൻസർ പോലുള്ള ജീവന് ഭീഷണിയായ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ തടയാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ വേണമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
മിതമായി മാത്രം കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ നാല് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഡോ. ലണ്ടൻ പ്രധാനമായും സംസാരിക്കുന്നത്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആഹാരക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചു. ആദ്യം, എല്ലാവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ആൾക്കഹോളിക്‌ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
രണ്ടാമതായി, സംസ്കരിച്ച മാംസ ഉത്പന്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹോട്ട് ഡോഗുകളും ഡെലി മീറ്റുകളും നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടർ പറയുന്നു. പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ മൂന്നാമത്തെ ഇനമാണ്. ഇവയിൽ വെറും കാലറി മാത്രമാണുള്ളതെന്നും വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാത്തതിനാൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇടയാക്കുമെന്നും ഡോ. ലണ്ടൻ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.
അവസാനമായി, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള മാംസങ്ങൾ, വെണ്ണ, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ പാലുത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർ ഉപദേശിച്ചു. എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക എന്നത് പ്രായോഗികമല്ലെന്ന് ഡോ. ലണ്ടൻ സമ്മതിക്കുന്നു. കർശനമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനു പകരം, സ്ഥിരതയോടെയുള്ള ഒരു സന്തുലിത സമീപനമാണ് വേണ്ടത്.
80 ശതമാനം സമയവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നത് ഒരു വിജയമാണെന്ന് അദ്ദേഹം വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വിശദീകരിച്ചു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആഹാരക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിനായി സമയം മാറ്റിവെക്കാം എന്ന ഒരു അഭിപ്രായം ഡോ. ലണ്ടൻ പങ്കുവെച്ചു.
English Summary: A heart surgeon with 25 years of experience, Dr Jeremy London, has warned about four foods that can shorten lifespan. He advises limiting or avoiding alcohol, processed meats like hot dogs, sugary beverages, and saturated fats found in high-fat meats, butter, and full-fat dairy. Dr London emphasizes a balanced and consistent approach to diet, suggesting that eating healthy 80 percent of the time is a win, and these foods should not be foundational in ones nutritional plan.
Tags: Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Health News Malayalam, Heart Health, Diet Tips, Dr Jeremy London, Healthy Eating
വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ
ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
.
വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .
ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്
-20201002015843.jpg)
-20261026100446.jpg)
