മനുഷ്യന്റെ ആയുസ്സും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ലളിതവും എന്നാൽ അതീവ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു പുതിയ ആരോഗ്യ സമവാക്യം പങ്കുവെച്ച് പ്രമുഖ ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ രംഗത്തെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വാർദ്ധക്യത്തിലും ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒൻപത് വർഷത്തെ ഈ സുപ്രധാന പദ്ധതി ആരോഗ്യ മേഖലയിൽ വലിയ ചർച്ചകൾക്കാണ് വഴിതുറന്നിരിക്കുന്നത്. കൃത്യമായ ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌കാരങ്ങളിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് തങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ആയുസ്സിലേക്ക് ഒൻപത് വർഷം വരെ അധികമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

നമ്മുടെ നിത്യജീവിതത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കോശങ്ങളുടെ ആയുസ്സിനെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന് ഈ സമവാക്യം കൃത്യമായി വിശദീകരിക്കുന്നു. നിത്യേനയുള്ള വ്യായാമം, ശരിയായ ഉറക്കം, പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരരീതി എന്നിവയാണ് ഈ ആരോഗ്യ സമവാക്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് തൂണുകൾ. ഇവ കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നവരപ്പൊഴും പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മറവിരോഗം പോലുള്ള കടുത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും വലിയ രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം തന്നെ മാനസികമായ ഉന്മേഷം നിലനിർത്തേണ്ടതും ദീർഘായുസ്സിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഈ പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ടിൽ പ്രത്യേകം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നുണ്ട്. കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഒറ്റപ്പെടലും മനുഷ്യന്റെ ആയുസ്സ് അതിവേഗം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രധാന വില്ലന്മാരാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നല്ല സൗഹൃദങ്ങൾ നിലനിർത്താനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ നിരന്തരം പഠിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് തലച്ചോറിനെ എപ്പോഴും ഊർജ്ജസ്വലമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി ജീവിക്കുന്നതും കൃത്രിമ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ മോശം ശീലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രം ഒരാൾക്ക് തങ്ങളുടെ ആയുസ്സിൽ വലിയൊരു കാലയളവ് തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ സാധിക്കും. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വൈദ്യപരിശോധനകൾ നടത്തുന്നതും ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തിരിച്ചറിയുന്നതും രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വാർദ്ധക്യം എന്നത് രോഗങ്ങളുടെ കാലമല്ലെന്നും മറിച്ച് ശരിയായ ആസൂത്രണത്തിലൂടെ ഏറെ സന്തോഷത്തോടെ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണെന്നും ഈ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. യുവാക്കൾ ഇപ്പോഴേ ഈ ഒൻപത് വർഷത്തെ ആരോഗ്യ സമവാക്യം തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വരും തലമുറയ്ക്ക് മികച്ചൊരു ആരോഗ്യ സംസ്കാരം പകർന്നു നൽകാൻ ഇത്തരം ലളിതമായ ശൈലികൾ വലിയ രീതിയിൽ സഹായിക്കുമെന്നാണ് മെഡിക്കൽ രംഗത്തെ വിദഗ്ദ്ധരുടെ പൊതുവായ വിലയിരുത്തൽ.

English Summary:

A prominent neurologist has shared a simple nine year longevity equation focused on healthier ageing and life extension. The comprehensive study highlights how everyday lifestyle modifications including quality sleep regular exercise and cognitive engagement can add up to nine active years to an individuals natural lifespan.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Health News Malayalam, Longevity Equation, Healthy Ageing Tips, Brain Health Malayalam

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്