ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതശൈലിയിൽ പലരും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് സമാധാനക്കുറവും അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും. എന്നാൽ ജീവിതത്തെ വളരെ ലളിതവും സന്തോഷകരവുമാക്കാൻ ജപ്പാൻകാർ പിന്തുടരുന്ന ചില ജീവിത രീതികൾക്ക് സാധിക്കും.

ലളിതവും അർത്ഥപൂർണ്ണവുമായ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് പ്രധാന ജാപ്പനീസ് പാരമ്പര്യ ശീലങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം. ഇവ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ജീവിതരീതിയിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ സാധിക്കും.

ഒന്നാമതായി ഇകിഗായ് അഥവാ ജീവിതത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുക എന്ന ആശയമാണ് ജപ്പാൻകാർ പിന്തുടരുന്നത്. രാവിലെ സന്തോഷത്തോടെ എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യമെന്താണെന്ന് സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

രണ്ടാമതായി വബി സാബി അഥവാ അപൂർണ്ണതയിലെ മനോഹാരിത കാണുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു രീതി. ജീവിതത്തിലെ പോരായ്മകളെയും തെറ്റുകളെയും സ്വാഭാവികമായി അംഗീകരിക്കാനും അതിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്താനും ഇത് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

മൂന്നാമതായി മോട്ടൈനായ് എന്ന തത്വമാണ് ജപ്പാൻകാർ ജീവിതത്തിൽ പകർത്തുത്തുന്നത്. യാതൊരു വസ്തുക്കളും അനാവശ്യമായി പാഴാക്കാതിരിക്കുകയും കയ്യിലുള്ളതിനോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന സന്ദേശം.

നാലാമതായി ഹാര ഹാച്ചി ബു അഥവാ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണ ശീലമാണ് ആരോഗ്യത്തിന് അവർ പിന്തുടരുന്നത്. വയർ നൂറ് ശതമാനം നിറയുന്നതിന് പകരം എൺപത് ശതമാനം മാത്രം നിറയുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്ന ശീലമാണിത്.

അഞ്ചാമതായി കെയ്സെൻ അഥവാ തുടർച്ചയായ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്ന തത്വമാണ് മറ്റൊരു പ്രധാനം. വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് ഒറ്റയടിക്ക് ചാടുന്നതിന് പകരം ദിവസേന ചെറിയ രീതിയിലുള്ള പുരോഗതികൾ വരുത്താൻ ഇത് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ആറാമതായി ഷിൻറിൻ യോകു അഥവാ പ്രകൃതിയോട് ഇഴുകിച്ചേർന്ന് ജീവിക്കുക എന്ന ആശയമാണ് വ്യാപിപ്പിക്കുന്നത്. കാടുകളിലൂടെയോ പ്രകൃതി മനോഹരമായ ഇടങ്ങളിലൂടെയോ നടക്കുന്നത് വഴി ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വലിയ ഉന്മേഷം ലഭിക്കും.

ഏഴാമതായി കാൻബൻ അഥവാ കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പ്ലാൻ ചെയ്തു ചെയ്യുക എന്ന ശീലമാണ് ജപ്പാൻ ജനത ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ജോലികൾ വ്യക്തമായി കുറിച്ച് വെച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ സമയം ലാഭിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും.

ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ വലിയ അധ്വാനമില്ലാതെ തന്നെ ആർക്കും സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ പകർത്തി തുടങ്ങാവുന്നതാണ്. ഇത് വ്യക്തിപരമായ വളർച്ചയ്ക്കും കുടുംബ ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷത്തിനും വഴിയൊരുക്കും.

സന്തോഷം എന്നത് വലിയ നേട്ടങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല മറിച്ച് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ നിമിഷങ്ങളിലാണെന്ന് ജാപ്പനീസ് ശീലങ്ങൾ നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. സ്വന്തം മനസ്സിന് നൽകുന്ന ശാന്തതയാണ് ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്ത്.

അനാവശ്യമായ ആഡംബരങ്ങളും ഭൗതിക വസ്തുക്കളോടുള്ള അമിത ആസക്തിയും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത്തരം ജീവനരീതികൾ സഹായിക്കും. ഇത് വഴി സാമ്പത്തിക ഭദ്രത കൈവരിക്കാനും സാധിക്കും.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ പ്രകൃതിയോടിണങ്ങിയ ഈ വഴികൾ ഏറെ ഉപകാരപ്പെടും. ആഗോളതലത്തിൽ തന്നെ ജാപ്പനീസ് ശീലങ്ങൾക്ക് വലിയ സ്വീകാര്യതയാണുള്ളത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലവും കൃത്യമായ വിശ്രമവും കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ ജീവിതം കൂടുതൽ മനോഹരമായി മാറും. നമ്മുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഇന്ന് തന്നെ തുടക്കമിടാവുന്നതാണ്.

കുട്ടികളിലും ഇത്തരം സന്ദേശങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിലേ വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് അവരുടെ ഭാവിക്ക് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. പരസ്പര ബഹുമാനവും അച്ചടക്കവും കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

സ്വന്തം ജീവിതത്തിലെ അത്യാഗ്രഹങ്ങൾ അവസാനിപ്പിച്ച് സമാധാനത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെ യഥാർത്ഥ സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കും. വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് തുടക്കം കുറിക്കാൻ ചെറിയ ചുവടുവെപ്പുകൾ മതിയാകും.

സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും നിറഞ്ഞ ഒരു ജീവിതശൈലി ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഈ ഏഴ് തത്വങ്ങൾ വലിയൊരു വഴികാട്ടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും ഈ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ.

English Summary:

Discover 7 traditional Japanese practices like Ikigai Wabi Sabi and Kaizen that can be easily woven into daily life to master the art of simple and peaceful living.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Lifestyle Malayalam, Japanese Practices, Simple Living, Mental Health Malayalam

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്