ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ഇതിനൊരു ശാശ്വത പരിഹാരവുമായി രംഗത്തെത്തിയിരിക്കുകയാണ് പ്രമുഖ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് രാശി ചൗധരി. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതികരണശേഷിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അവരുടെ നാഡീവ്യൂഹമാണെന്നും (Nervous System), അതിനെ കൃത്യമായി ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ് മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള പോംവഴിയെന്നും അവർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

നാഡീവ്യൂഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നാൽ എപ്പോഴും ശാന്തനായിരിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. മറിച്ച്, അപ്രതീക്ഷിതമായി ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതിസന്ധികളെയും അസ്വസ്ഥതകളെയും നേരിടാനുള്ള കരുത്ത് നേടുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്  ട്രാഫിക് ബ്ലോക്കിലോ ഓഫീസിലോ ഉണ്ടാകുന്ന അപ്രതീക്ഷിത തടസ്സങ്ങളിൽ പെട്ടെന്ന് പ്രകോപിതരാകാതെ സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് മാറാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു മോശം ഇമെയിലോ സന്ദേശമോ ലഭിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ വൈകാരികമായി പ്രതികരിക്കാതെ, സാഹചര്യത്തെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ നാഡീവ്യൂഹം സമയം നൽകുന്നു.

മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് 3 എളുപ്പവഴികൾ

നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രാശി ചൗധരി പ്രധാനമായും മൂന്ന് നിർദ്ദേശങ്ങളാണ് മുന്നോട്ടുവെക്കുന്നത്:

1. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക

ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് നില കൃത്യമായിരിക്കണം. ഇതിലൂടെ അനാവശ്യമായ മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഊർജ്ജനില നിലനിർത്താനും സാധിക്കും. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമമല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് എന്ത് ചികിത്സകൾ ചെയ്താലും ഫലം ലഭിക്കില്ലെന്ന് അവർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

2. ശരിയായ ഹൈഡ്രേഷൻ (Electrolytes)

വെറുതെ പത്തോ പന്ത്രണ്ടോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം കാര്യമില്ല. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ഇതിനായി 250-500 മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങാനീരും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് മാനസിക ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. തിരക്കില്ലാത്ത പ്രഭാതങ്ങൾ (Slow Mornings)

ദിവസം തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ അമിതമായ ധൃതി ഒഴിവാക്കുക. പ്രഭാതത്തിൽ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും നൽകുന്ന ചെറിയ സമാധാന നിമിഷങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സുരക്ഷിതബോധം നൽകും.

കൃത്യമായ ഭക്ഷണരീതി, ഉറക്കം, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയും നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്