ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടാനും ബുദ്ധി ഉണരാനും ഇവ ശീലമാക്കാം; തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

APRIL 13, 2026, 10:32 PM

നമ്മുടെ വയറും തലച്ചോറും തമ്മിൽ അവിഭാജ്യമായ ഒരു ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പോസിറ്റീവായി ബാധിക്കുമെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. പ്രമുഖ ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.

തൈര് പോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനം സുഗമമാക്കുക മാത്രമല്ല ഉത്കണ്ഠയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുടലും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം ശക്തമാക്കും.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ വാൾനട്ട് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങളെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ബുദ്ധിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കാൻ വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്.

നമ്മുടെ അടുക്കളയിലെ പ്രധാനിയായ മഞ്ഞൾ കേവലം ഒരു മസാല മാത്രമല്ല മികച്ചൊരു മരുന്നുകൂടിയാണ്. മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ എന്ന ഘടകം തലച്ചോറിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും നാഡീവ്യൂഹത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാൽ കുടിക്കുമ്പോഴോ ഭക്ഷണത്തിലോ മഞ്ഞൾ ചേർക്കുന്നത് മാനസിക ഉന്മേഷത്തിന് സഹായിക്കും.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇതൊരു സന്തോഷവാർത്തയാണ്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലവനോയിഡുകൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഏകാഗ്രത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും കുടലിലെ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമാണ്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നതിലൂടെ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ ഒരു പരിധിവരെ അകറ്റി നിർത്താം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഉന്മേഷത്തിന് അടിത്തറ പാകുന്നു.

English Summary:
Neurologists suggest specific foods like yoghurt walnuts turmeric and dark chocolate to strengthen the gut brain axis. A healthy gut microbiome directly influences brain function memory and mental well being according to health experts.

Tags:
Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Brain Health Malayalam, Gut Brain Axis Food, Healthy Diet Tips, Neurologist Advice Malayalam, Superfoods for Brain