നിലവിലെ ആരോഗ്യരംഗത്തെ ഏറ്റവും വലിയ ചർച്ചാവിഷയമായ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം അഥവാ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (Intermittent Fasting) സംബന്ധിച്ച പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ടുകൾ പുറത്തുവന്നിരിക്കുകയാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും ഏറ്റവും ഉത്തമമെന്ന് കരുതിയിരുന്ന ഈ രീതി അത്ര ഗുണകരമല്ലെന്നാണ് പുതിയ കണ്ടെത്തൽ. ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളിൽ നടത്തിയ വിപുലമായ പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ശാസ്ത്രലോകം ഈ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഏറെ പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം അഥവാ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്. എന്നാൽ ഈ രീതി വിചാരിച്ചത്ര ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് പുതിയ മെറ്റാ അനാലിസിസ് റിപ്പോർട്ടുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ ഗുണമൊന്നും ഉപവാസം കൊണ്ട് ലഭിക്കുന്നില്ലെന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്.

പലരും ആരോഗ്യത്തിനായി പിന്തുടരുന്ന ഈ ശീലം യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ പരിമിതമാണ്. ഉപവാസം എടുക്കുന്നവരും അല്ലാത്തവരും തമ്മിൽ ഭാരം കുറയുന്ന കാര്യത്തിൽ വലിയ വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. കലോറി നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് ഭാരം കുറയാൻ പ്രധാനമെന്നും ഉപവാസമല്ലെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഫാസ്റ്റിംഗ് സഹായിക്കുമെന്ന് മുൻപ് കരുതിയിരുന്നു. എന്നാൽ പുതിയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം ഇത്തരം ഗുണങ്ങൾ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നില്ല. വെറും കലോറി നിയന്ത്രണം വഴി ലഭിക്കുന്ന അതേ ഫലം മാത്രമേ ഉപവാസം വഴിയും ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതിനാണ് പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കൃത്യമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം. ദീർഘനേരം പട്ടിണി കിടക്കുന്നത് ചിലരിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

ശാസ്ത്രീയമായ അടിത്തറയില്ലാതെ ഇത്തരം ഡയറ്റുകൾ പിന്തുടരുന്നത് അപകടമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരപ്രകൃതി അനുസരിച്ചുള്ള മാറ്റങ്ങളാണ് വരുത്തേണ്ടത്.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറുക്കുവഴികൾ തേടുന്നവർക്ക് ഈ പഠനം ഒരു തിരിച്ചറിവാണ്. കൃത്യമായ വ്യായാമവും മിതമായ ഭക്ഷണവുമാണ് എന്നും ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോൽ. ഉപവാസത്തെ മാത്രം ആശ്രയിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് വിപരീത ഫലം നൽകിയേക്കാമെന്നും ഗവേഷകർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

English Summary:

A massive review of studies suggests that intermittent fasting may not be as effective for weight loss or health benefits as previously thought. Researchers found that calorie restriction is the primary factor in weight loss rather than the timing of meals.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Health News Malayalam, Intermittent Fasting Study, USA News, USA News Malayalam