കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിനിടയിൽ മാതാപിതാക്കൾ അനുഭവിക്കുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുകയാണ് പ്രമുഖ സൈക്കോളജിസ്റ്റും അമ്മയുമായ ഡോ. അലീസ മെൽബി. സാധാരണയായി രക്ഷിതാക്കൾ നേരിടുന്ന അമിതമായ ആകുലതകളും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാൻ അവർ വ്യത്യസ്തമായ രീതികളാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്. സന്തോഷകരമായ ഒരു കുടുംബം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന അഞ്ച് ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ സിഎൻബിസി (CNBC) ലൂടെ പങ്കുവെച്ചു.

1. പെർഫെക്ഷൻ ഒഴിവാക്കുക: എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പൂർണ്ണതയോടെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മാതാപിതാക്കളിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കും. വീട് എപ്പോഴും വൃത്തിയായിരിക്കണമെന്നോ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും കൃത്യസമയത്ത് നടക്കണമെന്നോ വാശി പിടിക്കാതെ സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ മാതാപിതാക്കൾ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.

2. കുട്ടികളോട് നോ (No) പറയാൻ പഠിക്കുക: കുട്ടികളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും അംഗീകരിക്കുന്നത് അവരെ വഴിതെറ്റിക്കാനും രക്ഷിതാക്കളെ തളർത്താനും കാരണമാകും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നോ എന്ന് പറയുന്നതും കൃത്യമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതും രക്ഷിതാക്കൾക്ക് സ്വന്തം സമയം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.

3. സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: മാതാപിതാക്കൾ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിലും മാനസിക സുഖത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുട്ടികൾക്കായി മാത്രം ജീവിക്കുന്നതിന് പകരം സ്വന്തം ഹോബികൾക്കോ വിശ്രമത്തിനോ വേണ്ടി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

4. സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്: എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തനിച്ച് ചെയ്യണമെന്ന് നിർബന്ധം പിടിക്കരുത്. പങ്കാളിയുടെയോ ബന്ധുക്കളുടെയോ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ സഹായം തേടുന്നത് ജോലിഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നത് ബലഹീനതയല്ല മറിച്ച് സമർത്ഥമായ ഒരു നീക്കമാണ്.

5. ഓരോ നിമിഷത്തിലും ജീവിക്കുക: ഭാവിയിലെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ആശങ്കപ്പെടുന്നതിന് പകരം കുട്ടികളോടൊപ്പം നിലവിലുള്ള നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അവരോടൊപ്പം സന്തോഷത്തോടെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് രക്ഷിതാക്കളിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ഈ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്നതിലൂടെ രക്ഷിതാക്കൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നും ഡോ. മെൽബി പറയുന്നു. കുട്ടികളെ വളർത്തുക എന്നത് ഒരു വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണെങ്കിലും അത് സന്തോഷകരമായ ഒരു യാത്രയാക്കി മാറ്റാൻ ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ ഉപകരിക്കും.

English Summary:

Dr. Aliza Melby, a psychologist and mom, shares five habits of parents who experience less stress. She advises letting go of perfectionism, learning to say no to children, prioritizing self-care, asking for help when needed, and focusing on the present moment. These strategies help parents manage the overwhelming demands of child-rearing and foster a happier family environment.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Parenting Tips, Mental Health, Stress Management, Aliza Melby, CNBC Health, Psychology Malayalam