ആധുനിക കാലത്ത് ഭാരതത്തിലെ വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകളും കടുത്ത ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധികളാണ് നേരിട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങളും ദഹനക്കേടുമാണ്. നമ്മൾ പിന്തുടരുന്ന തെറ്റായ ജീവിതശൈലിയാണ് ഇത്തരം കടുത്ത ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് പ്രധാന കാരണമായി മാറുന്നത്.

ഭൂരിഭാഗം ഭാരതീയരും തെറ്റായ സമയത്താണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതെന്നും ഉറങ്ങുന്നതെന്നും പ്രമുഖ ബെംഗളൂരു ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ വലിയ രീതിയിൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു പുതിയ ആരോഗ്യ കുറിപ്പിലാണ് അദ്ദേഹം ഈ സുപ്രധാന വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചിട്ടുള്ളത്. വയറിന്റെ ആരോഗ്യം പൂർണ്ണമായി നശിപ്പിക്കുന്ന ആറ് കടുത്ത ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം ജനങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

പലരും രാത്രിയിൽ അതീവ വൈകിയാണ് കനത്ത ആഹാരം കഴിക്കുന്നത്. ഇത് ദഹന പ്രക്രിയയെ കടുത്ത രീതിയിൽ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കാരണമാകും. അത്താഴത്തിന് ശേഷം കൃത്യമായ ഇടവേളയില്ലാതെ ഉടൻ തന്നെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ശീലം അസിഡിറ്റി പോലുള്ള വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ തന്നെ കടുത്ത രീതിയിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നതും ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഒട്ടും നല്ലതല്ല. ഇത് വയറ്റിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് അനാവശ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. വെറും വയറ്റിൽ ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ഇളംചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനിടയിലും അതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയും വൻതോതിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന കടുത്ത ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്. ഇത് ഉമിനീരിലെയും വയറ്റിലെയും ദഹനരസങ്ങളെ കടുത്ത രീതിയിൽ നേർപ്പിച്ചു കളയും. ഇതേത്തുടർന്ന് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം കൃത്യമായി ദഹിക്കാതെ വയറ്റിൽ കിടന്ന് പുളിച്ചു തികട്ടാൻ കാരണമാകും.

നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ വൻതോതിൽ ഉൾപ്പെടുത്താത്തത് മലബന്ധം പോലുള്ള കടുത്ത രോഗങ്ങളിലേക്ക് വഴിതുറക്കും. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളുടെയും അമിതമായി എണ്ണയിൽ വറുത്ത പലഹാരങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം കുടലിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ചലനങ്ങളെ കടുത്ത രീതിയിൽ ബാധിക്കും. മാനസികമായ കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

ദിവസവും കൃത്യമായ സമയത്ത് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനും എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും സുഖമായി ഉറങ്ങാനും ഓരോരുത്തരും കടുത്ത ജാഗ്രത പുലർത്തണം. സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വളരുന്ന ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ പുലർത്തുന്ന ഇത്തരം ചെറിയ ശ്രദ്ധകൾ വലിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മെ എളുപ്പത്തിൽ സംരക്ഷിക്കും. ഡോക്ടർമാരുടെ ഔദ്യോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് പുതിയൊരു ആരോഗ്യ സംസ്കാരം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ പൊതുജനങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

English Summary: A prominent doctor from Bengaluru stated that the average Indian eats and sleeps at the wrong time causing severe damage to the digestive system. The medical expert shared six gut wrecking habits that people follow in their daily routine. Late night dinners and drinking tea on an empty stomach disrupt natural digestion processes leading to chronic health issues.

Tags: Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Health News Malayalam, Gut Health Tips, Bengaluru Doctor Advice, Lifestyle Diseases Kerala, Healthy Habits Malayalam

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്