ദിവസവും രാവിലെ നടക്കുന്നത് നിരവധി ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ നൽകും. നടത്തം ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതും അതെ സമയം ഒട്ടനവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതുമായ വ്യായാമം ആണ്.  നടത്തം പ്രതിരോധശേഷിയും മാനസികാരോഗ്യവും വർധിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ശൈത്യകാലത്തെ  പ്രഭാത നടത്തം കൊണ്ടുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നതാണ് താഴെ  പറയുന്നത്.

സീസണൽ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ശൈത്യകാലത്ത് നടത്തം കൊണ്ടുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവാണ്. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് അണുബാധകളും  രോഗങ്ങളും  പ്രതിരോധിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ജലദോഷവും പനിയും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന തണുപ്പുള്ള മാസങ്ങളിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഈ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധ പ്രതികരണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നടത്തം പോലെയുള്ള മിതമായ വ്യായാമം, ജലദോഷത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയും അവ ആദ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും.

സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ ചെറുക്കുന്നു

ശൈത്യകാലത്ത്,  സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ അഭാവവും കാരണം പലർക്കും ഉന്മേഷം അനുഭവപ്പെടാറില്ല. സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (എസ്എഡി) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളിൽ  അലസതയോ വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടാക്കും. ശൈത്യകാലത്ത് പ്രഭാത നടത്തം ഇതിനൊരു പ്രതിവിധിയാണ്.  അതിരാവിലെയുള്ള സൂര്യപ്രകാശം തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമബോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. തണുത്ത വായുവിന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് നവോന്മേഷം നൽകാനും കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉണർവുള്ളതാക്കുന്നു. 

രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങൾ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ താപനില നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഇത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും കൂടുതൽ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് പതിവ് നടത്തം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ചിലപ്പോൾ ഹൃദയാഘാതത്തിനും മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ശൈത്യകാലത്ത് നടക്കുന്നത് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിൽ അതിൻ്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ കലോറി എരിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു.  മാത്രമല്ല, ശൈത്യകാലത്ത് പലപ്പോഴും ഔട്ട്‌ഡോർ ആക്‌റ്റിവിറ്റി കുറവാണ് എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഒരു നടത്തം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശൈത്യകാലത്ത് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ശരീരഭാരം തടയാനും സഹായിക്കും.

മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വസന പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ശൈത്യകാലത്തെ ശാന്തവും ശുദ്ധവുമായ വായു നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ വികസിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ആസ്ത്മ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശീതകാല വായു  ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഫ്ലെയർ-അപ്പുകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്