രാവിലത്തെ വ്യായാമം ഒരു ദിവസത്തെ ഊർജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അലസത അകറ്റാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ട നാല് വ്യായാമങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം.

ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് ജമ്പിംഗ് ജാക്ക്സ്. ഇത് ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തൽക്ഷണം ഉയർത്താനും പേശികളെ സജീവമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഉത്തമമാണ്.

പ്ലാങ്ക്

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കൈകാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച വ്യായാമമാണ് പ്ലാങ്ക്. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഗുണകരമാണ്.

സ്ക്വാറ്റുകൾ

'സ്ക്വാറ്റിംഗ്' വെറുമൊരു വ്യായാമമല്ല. കാലുകളുടെ പ്രധാന പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമമാണ് സ്ക്വാറ്റുകൾ. സ്ക്വാറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പേശികൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, എബിഎസ്, ലോവർ ലെഗ് പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശരിയായ വ്യായാമം നൽകുന്നു.

പടികൾ കയറുക

പടികൾ കയറുന്നത് കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കും. ജോഗിംഗിനെക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ പടികൾ കയറുന്നത് സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. 15 മിനിറ്റ് പടികൾ കയറുന്നത് 150 കലോറി വരെ എരിച്ചുകളയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്