തലച്ചോറിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ഉറക്കം വളരെയധികം പ്രധാനമാണ്. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പലവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ഉറക്കം കുറയുന്നത് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ചിലഭാ​ഗങ്ങൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുമെന്നും അൽഷൈമേഴ്സ് സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുമെന്നുമാണ് പുതിയ പഠനം പറയുന്നത്.

ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സ്ലീപ് മെഡിസിനിലാണ് ഉറക്കവും അൽഷൈമേഴ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വ്യക്തമാക്കുന്ന പഠനം പുറത്തുവന്നിരിക്കുന്നത്. പ്രായപൂർത്തിയായ 270-ഓളം പേരെ ഒരു ദശകത്തിലേറെയായി നടത്തിയ പഠനത്തിനൊടുവിലാണ് ​ഗവേഷകർ വിലയിരുത്തലിലെത്തിയത്.

ഡിമെൻഷ്യയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്ന മറവിരോ​ഗമാണ് അൽഷൈമേഴ്സ്. അതിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഓർമ്മശക്തി, വൈജ്ഞാനിക ചിന്ത, യുക്തിസഹമായ ചിന്താശേഷി, ലളിതമായ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അൽഷിമേഴ്‌സിൽ, തലച്ചോറ് ക്രമേണ ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗമാണിത്.

ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം മസ്തിഷ്കത്തിലെ ടോക്സിനുകളെ പുറംതള്ളുമെന്നും എന്നാൽ ഉറക്കം കുറയുന്നത് ടോക്സിനുകൾ അടിയുന്നതിനു കാരണമാകുമെന്നും ​ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. മതിയായ ഉറക്കത്തിലൂടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തെ കാക്കാനാകുമെന്നും ​ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ പ്രകാരം, ഉറക്കത്തിന്റെ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ഘട്ടം 1:  ആദ്യ ഘട്ടം താരതമ്യേന നേരിയ ഉറക്കമാണ്. പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് 1 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ.

ഘട്ടം 2: അൽപ്പം ആഴത്തിൽ, ഈ ഘട്ടം ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ശരീരം കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നു.

ഘട്ടം 3: ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും ആഴമേറിയ ഘട്ടമാണിത്. ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, തലച്ചോറ് തരംഗങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതൽ ക്രമത്തിലാകുന്നു. ഘട്ടം 3 നെ സ്ലോ-വേവ് സ്ലീപ്പ് എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഘട്ടം 4: ഈ ഘട്ടത്തിൽ കണ്ണുകളുടെ ചലനം കാരണം ഈ ഘട്ടത്തെ ദ്രുത-കണ്ണ് ചലനം (REM) ഉറക്കം എന്നും വിളിക്കുന്നു. REM(rapid-eye movement) ഉറക്കത്തിൽ, ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുകയും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും ക്രമത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാധാരണയായി ആളുകൾ ഈ നാല് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഓരോ രാത്രിയും 4 മുതൽ 6 തവണ വരെ സഞ്ചരിക്കാറുണ്ട്. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കവും REM ഉറക്കവും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്