രാത്രി വൈകിയും ഉറക്കമിളച്ച് ഫോണിൽ വാർത്തകളും സോഷ്യൽ മീഡിയ വീഡിയോകളും നോക്കിയിരിക്കുന്ന ശീലം പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. ഇതിനെയാണ് സാങ്കേതികമായി ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ മോശം ശീലം കാരണം കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും തളരുന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിലാണ് സ്ലീപ്പ് കോച്ചുകളുടെ സേവനം പ്രസക്തമാകുന്നത്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സഹായിയാണ് സ്ലീപ്പ് കോച്ച്. ഇവർ വ്യക്തികളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യയോടുള്ള അമിതമായ അടിമത്തം കുറയ്ക്കാൻ ഇവർ പ്രത്യേക പരിശീലനം നൽകുന്നുണ്ട്. കേവലം ഉറക്കം മാത്രമല്ല ജീവിതശൈലിയിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള മാറ്റമാണ് ഇവർ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

ഫോൺ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനായി കൃത്യമായ ഒരു ടൈം ടേബിൾ തയ്യാറാക്കാൻ സ്ലീപ്പ് കോച്ചുകൾ സഹായിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്ന ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് രീതി ഇവർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ബെഡ്റൂമിൽ ഫോൺ കൊണ്ടുപോകാതിരിക്കാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ വളർത്താൻ സ്ലീപ്പ് കോച്ചിന്റെ ഇടപെടൽ ഗുണകരമാകും. പലപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചാൽ പരാജയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒരാളുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ സാധിക്കും.

രാത്രികാലങ്ങളിലെ അമിതമായ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം തലച്ചോറിലെ മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും അടുത്ത ദിവസം വലിയ തളർച്ച ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ലീപ്പ് കോച്ചുകൾ നൽകുന്ന റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ വഴി മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സാധിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ സ്വാഭാവികമായ ഉറക്കം വേഗത്തിൽ ലഭിക്കാനുള്ള സാഹചര്യം ഒരുങ്ങുന്നു.

വിദേശ രാജ്യങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ സ്ലീപ്പ് കോച്ചുകൾക്ക് വലിയ ഡിമാൻഡ് ആണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. കോർപ്പറേറ്റ് മേഖലയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണ് പ്രധാനമായും ഈ സേവനം തേടുന്നത്. നല്ല ഉറക്കം ജോലിയിലെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കമ്പനികളും തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ട്. ഇന്ത്യയിലും മെട്രോ നഗരങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ സ്ലീപ്പ് കോച്ചിംഗ് എന്ന ആശയം പ്രചാരത്തിലായി വരികയാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് കൃത്യമായ ഉറക്കവും. ഡിജിറ്റൽ ലഹരിയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടി സമാധാനപരമായ ഉറക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ സ്ലീപ്പ് കോച്ചിംഗ് ഒരു മികച്ച വഴിയാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത്തരം വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടുന്നത് ഒട്ടും കുറവല്ല. സ്ക്രീനിന് അടിമപ്പെടാതെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ നാം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

English Summary:

Many people struggle with doomscrolling which negatively impacts their sleep quality and mental health. Hiring a sleep coach is becoming a popular solution to break digital addiction and regain healthy sleeping patterns. These professionals provide personalized guidance to manage screen time and improve overall well-being by ensuring better rest.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Sleep Coach Benefits, Health News Malayalam, Digital Addiction, Doomscrolling Prevention

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്