വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിറ്റാമിനാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നു. 76% ഇന്ത്യക്കാരും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നോ ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ലഭിക്കാത്തത് മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുറവ് കണ്ടെത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

ക്ഷീണം

നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അലസതയും അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും ഉണർവിന്റെ രീതികളെയും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, കോപം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ വിഷാദത്തിനും മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

അസ്ഥി വേദന

വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും അസ്ഥി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുടികൊഴിച്ചിൽ

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അത് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. വൈറ്റമിൻ ഡി മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ മുടി കൊഴിച്ചിലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മുറിവ് ഉണങ്ങുന്നതിലെ കാലതാമസം

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിൻ്റെ ഒരു ലക്ഷണം മുറിവ് ഉണങ്ങുന്നതിലെ കാലതാമസമാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡി അണുബാധ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റമിൻ്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ മുറിവ് ഉണക്കുന്നത് സാവധാനത്തിലാക്കും.

നടുവേദന

പേശികളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത് പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ആ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ളവരിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദന ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്.

ശരീരഭാരം കൂടുന്നു

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുന്നത് ശരീരഭാരം കൂടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ (അധിക കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ) അമിതവണ്ണമില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 35% കൂടുതലാണ്.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്