നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം നേരിടുന്ന ഒട്ടുമിക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്: ആത്മബഹുമാനം (Self-Respect). ആത്മാഭിമാനം (Self-Esteem), ആത്മകരുണ (Self-Compassion) എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ആത്മബഹുമാനം എന്നത് നമ്മൾ നമ്മളോട് തന്നെ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിനെയും മറ്റുള്ളവർക്ക് നമ്മളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറാൻ കഴിയുമെന്ന് നാം നിശ്ചയിക്കുന്ന അതിരുകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ആത്മബഹുമാനം എന്നത് ഒരു വികാരമല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ സ്വഭാവമൂല്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ജീവിക്കാനും നമ്മളെ മാന്യമായി കണക്കാക്കാൻ മറ്റുള്ളവരോട് ആവശ്യപ്പെടാനുമുള്ള നമ്മുടെ തീരുമാനമാണ്. ഈ ചിന്താഗതി എങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നതെന്ന് നോക്കാം:
1.ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു: ശക്തമായ ആത്മബഹുമാനമുള്ളവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു വ്യക്തിയെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതോ, വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്തതോ ആയ ബന്ധങ്ങളിൽ അവർ തുടരുകയില്ല. ഇത് മോശം സൗഹൃദങ്ങളിൽ നിന്നും വിഷലിപ്തമായ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നും അവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
2.മികച്ച തീരുമാനങ്ങൾ: ആത്മബഹുമാനമുള്ള വ്യക്തികൾ അവരുടെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങളുമായും മൂല്യങ്ങളുമായും യോജിക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. താൽക്കാലികമായ സന്തോഷത്തിന് വേണ്ടിയോ, മറ്റൊരാളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനായോ അവർ പെട്ടെന്നുള്ള മോശം തീരുമാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.
3.പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു: തിരിച്ചടികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പോലും അവർ വേഗത്തിൽ അതിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നു. കാരണം, അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യം പുറമെയുള്ള വിജയങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചല്ല ഇരിക്കുന്നത്. പരാജയം തങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല എന്ന് അവർ തിരിച്ചറിയുന്നു.
4.ആധികാരികമായ ജീവിതം: മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരത്തിന് വേണ്ടി ജീവിക്കാതെ, താൻ ആരാണോ, എന്താണോ അതിൽ ഉറച്ചു നിന്നുകൊണ്ട് ജീവിക്കാൻ ആത്മബഹുമാനം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും സത്യസന്ധവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ പ്രചോദനമാകും.

നമ്മൾ എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നു, പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപെടുന്നു എന്നതിലൂടെ ആത്മബഹുമാനം വളർത്തിയെടുക്കാം. അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പ്രകടിപ്പിക്കുക, സ്വന്തം മൂല്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക എന്നിവയാണ് ഇതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ.

English Summary: A psychologist suggests that self-respect, defined as setting boundaries and demanding dignity, is the crucial solution to lifes biggest problems, distinguishing it from self-esteem or self-compassion. Practicing self-respect leads to improved relationships better decision making resilience and living an authentic life aligned with personal values.

Tags: Self respect, psychology, mental health, boundaries, self-esteem, healthy relationships, ആത്മബഹുമാനം, മനഃശാസ്ത്രം, മാനസികാരോഗ്യം, അതിരുകൾ.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്