കുട്ടികൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. കുട്ടികളുമായി അടുത്തിടപഴകുന്നതിനാലും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനിടയിൽ സ്വന്തം കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സമയം കിട്ടാതെ വരുന്നതിനാലും പലപ്പോഴും വീട്ടിലെ രോഗം ആദ്യം ബാധിക്കുന്നത് മാതാപിതാക്കളെയായിരിക്കും. എന്നാൽ, വീട്ടിൽ എല്ലാവർക്കും അസുഖമുള്ളപ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

1. കൈകൾ കഴുകൽ: പ്രതിരോധത്തിലെ ഒന്നാം സ്ഥാനം രോഗാണുക്കളെ അകറ്റാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ഇടയ്ക്കിടെ കൈകൾ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക എന്നതാണ്. കുട്ടികളെ പരിചരിച്ച ശേഷവും, ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപും, മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നതിന് മുൻപും നിർബന്ധമായും കൈകൾ കഴുകുക.

2. മുഖത്ത് സ്പർശിക്കരുത്: കൈകളിൽ രോഗാണുക്കൾ ഉണ്ടാവാമെന്നതിനാൽ, കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ എന്നിവിടങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ഇത് അണുക്കൾ ശരീരത്തിനുള്ളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

3. അണുനാശിനി ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുക: വാതിൽപ്പിടികൾ, റിമോട്ടുകൾ, ടോയ്‌ലെറ്റ് ഫ്ലഷുകൾ തുടങ്ങിയ ആളുകൾ സ്ഥിരമായി സ്പർശിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ അണുനാശിനി ഉപയോഗിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ തുടയ്ക്കുന്നത് രോഗവ്യാപനം കുറയ്ക്കും.

4. മാസ്ക് ധരിക്കുക: രോഗമുള്ളവർക്ക് മാസ്ക് നൽകുന്നതിനൊപ്പം, അവരെ പരിചരിക്കുന്നവരും മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് അണുക്കൾ ശ്വസിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

5. ശരിയായ ഉറക്കം: പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 7-8 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

6. പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം: വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടും. പ്രത്യേകിച്ച്, വൈറ്റമിൻ സി, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

7. സ്വന്തമായി ഉപകരണങ്ങൾ: രോഗമുള്ളവരുമായി പാത്രങ്ങൾ, ടവ്വലുകൾ, വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ഗ്ലാസ്സുകൾ എന്നിവ പങ്കുവെക്കുന്നത് കർശനമായി ഒഴിവാക്കുക.

8. ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

9. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കും. ലഘുവ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം, ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടൽ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.

ഈ ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, വീട്ടിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് രോഗമുണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

English Summary: Doctors advise that parents and caregivers can significantly reduce their risk of contracting illnesses when others in the household are sick by strictly adhering to several preventative measures. Key recommendations include frequent and thorough handwashing, avoiding touching the face, disinfecting frequently touched surfaces, wearing a mask while caring for the sick, and prioritizing sufficient sleep (7-8 hours). Maintaining a nutritious diet, staying hydrated, and managing stress are also crucial for boosting the immune system and staying healthy amidst household illness.

Tags: Stay Healthy, Prevent Illness, Health Tips, Doctors Advice, Hand Washing, Immune System, Family Health, Prevent Spread of Germs, Malayalam News, News Malayalam. Latest Malayalam News, Vachakam News, Health News Malayalam

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്