വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പലരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുമ്പോൾ, ഊർജ്ജക്കുറവ് മുതൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ വരെ നേരിടേണ്ടിവരും. സൂര്യപ്രകാശമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും, ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകണമെന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്നത്തെ തലമുറയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ സൂര്യപ്രകാശം മാത്രമേ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ. ഇതുമൂലം, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുകയും എല്ലുകൾക്കും പേശികൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെയും അഭാവം വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി നേരിട്ട് ലഭ്യമാകാത്തതിനാൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എന്നാൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ല എന്നാണ്.

മുതിര്‍ന്നവരിലും കുട്ടികളിലും ഒരുപോലെ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്നും അന്തരീക്ഷത്തില്‍ നിന്നും ആവശ്യമായ അളവില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ലഭിക്കാത്തതാണ് അതിനു കാരണം. ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വിറ്റാമിനുകളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി. രക്തത്തിലും അസ്ഥികളിലും കാത്സ്യത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിര്‍ത്തുന്നത് വിറ്റാമിന്‍ ഡിയാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ  സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കണം. അതും ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ മാത്രം. വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം കുടലുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കരൾ രോഗം, സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ്, സീലിയാക് രോഗം, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ക്രോൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥകൾ വിറ്റാമിൻ ഡി ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തും. ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാനും മികച്ച ആരോഗ്യം നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒഴിഞ്ഞ വയറിലോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമോ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവിനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിനോ സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ പകരം നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയില്ലാതെ സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്