ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി വ്യായാമം തുടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും നേരിടുന്ന വലിയൊരു സംശയമാണ് നടത്തമാണോ അതോ സൈക്ലിംഗാണോ മികച്ചതെന്നത്. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും മികച്ച ഫലങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്. എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശാരീരിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഇതിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗാണ് കൂടുതൽ ഗുണകരമാകുന്നത്. നടത്തത്തെ അപേക്ഷിച്ച് സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സാധിക്കും. തീവ്രതയേറിയ സൈക്ലിംഗ് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതേസമയം എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സന്ധികളുടെ ബലത്തിനും നടത്തമാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. ഒരു വെയ്റ്റ് ബെയറിംഗ് വ്യായാമമായതിനാൽ നടത്തം ഓസ്റ്റിയോപോറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും കൃത്യസമയത്ത് നടക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വലിയ രീതിയിൽ സഹായിക്കും.

പേശീബലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സൈക്ലിംഗ് മികച്ചൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. കാലുകളിലെ പേശികൾക്കും നിതംബഭാഗത്തെ പേശികൾക്കും കൂടുതൽ കരുത്ത് നൽകാൻ സൈക്ലിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നടത്തം ശരീരത്തിന്റെ ആകെത്തുകയിലുള്ള വഴക്കവും ബാലൻസും നിലനിർത്താനാണ് സഹായിക്കുന്നത്.

പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നവർക്കും സന്ധിവേദന ഉള്ളവർക്കും സൈക്ലിംഗ് സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമമാണ്. ശരീരഭാരം മുഴുവൻ സന്ധികളിൽ വരാത്തതിനാൽ ഇത് മുട്ടുവേദനയുള്ളവർക്കും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ നടത്തത്തിന് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായം ആവശ്യമില്ലെന്നത് ഇതിനെ ലളിതമായ വ്യായാമമാക്കി മാറ്റുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രായവും ശാരീരികക്ഷമതയും കണക്കിലെടുത്ത് വേണം ഇതിൽ ഏതാണ് വേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ. നടത്തവും സൈക്ലിംഗും ഒന്നിടവിട്ട ദിവസങ്ങളിൽ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഉന്മേഷം നൽകും. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തോടൊപ്പം ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശീലിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകും.

English Summary:

Choosing between walking and cycling depends on your personal fitness goals such as weight loss or strength building. Cycling burns more calories and builds lower body muscle while walking improves bone density and mental health. Experts suggest a combination of both activities for the best cardiovascular results and long term health benefits.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Health Tips Malayalam, Walking vs Cycling, Weight Loss Tips, Fitness Malayalam, Healthy Lifestyle, Exercise Benefits

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്