ഫിറ്റ്‌നസ് ലോകത്ത് വലിയൊരു മാറ്റത്തിന്റെ കാറ്റാണ് ഇപ്പോൾ വീശിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. പരമ്പരാഗത ജിം മെഷീനുകളെ ഉപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ആളുകളും ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്‌നസ് എന്ന പുതിയ വ്യായാമ രീതിയിലേക്ക് ചുവടുമാറ്റുകയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഈ വ്യായാമ മുറകൾക്ക് സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഒരുപോലെ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുണ്ട്.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചലനങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ് ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്‌നസ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കയറുകൾ വലിച്ച് കയറുക, ഭാരമുള്ള സാധനങ്ങൾ ഉയർത്തുക, ചാടുക തുടങ്ങിയ രീതികളാണ് ഇതിൽ പ്രധാനമായും ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇത് വെറും മസിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലുപരി ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ചില പ്രത്യേക പേശികൾക്ക് മാത്രമാണ് വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഫങ്ഷണൽ ട്രെയിനിംഗിൽ ശരീരത്തിലെ ഒട്ടുമിക്ക പേശികളും ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും എല്ലുകൾക്ക് കരുത്ത് നൽകുന്നതിനും വലിയ രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

വലിയ മെഷീനുകൾക്ക് പകരം ലളിതമായ ഉപകരണങ്ങളോ സ്വന്തം ശരീരഭാരമോ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. പ്രായമായവർക്കും യുവാക്കൾക്കും ഒരുപോലെ ഇത് പിന്തുടരാം എന്നത് ഇതിന്റെ വലിയൊരു പ്രത്യേകതയാണ്. സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും ദീർഘകാലത്തേക്ക് സംരക്ഷണം നൽകാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഈ വ്യായാമ രീതി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. മെഷീനുകളിൽ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഇതിലൂടെ എരിച്ചു കളയാൻ സാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം കൂട്ടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

സാധാരണക്കാർ മുതൽ കായിക താരങ്ങൾ വരെ ഇപ്പോൾ ഈ ട്രെൻഡിനൊപ്പമാണ് സഞ്ചരിക്കുന്നത്. ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളെ തടയാനും ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്താനും ഇത് മികച്ച വഴിയാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഫിറ്റ്‌നസ് സെന്ററുകളിൽ മെഷീനുകളുടെ എണ്ണം കുറയുകയും ഫ്രീ സ്‌പേസ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

English Summary:

Men and women are increasingly moving away from traditional gym machines towards functional fitness training. This workout method focuses on everyday movements to improve strength and balance while preventing injuries. Experts highlight that functional training provides better overall body efficiency compared to stationary machines.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Functional Fitness, Health Tips Malayalam, Gym Trends, Weight Loss Malayalam, Physical Fitness, Exercise Tips

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്