കാൻസർ തടയുന്നതിലും പോരാടുന്നതിലും പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നിർണായകമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത തരം കാൻസറുകളുണ്ട്. കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു സമീകൃതാഹാരം കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 

ഈ സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും വ്യാപനവും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ സൂപ്പർഫുഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ട 10 സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഇതാ.

വെളുത്തുള്ളി: ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമായ വെളുത്തുള്ളിയിൽ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്തന, വൻകുടൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ.

മാതളനാരങ്ങ: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു സീസണൽ പഴമാണ് മാതളനാരങ്ങ. കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചീര: ആരോഗ്യകരമായ പച്ച ഇലക്കറിയായ ചീര, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളാലും സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. വീക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവും ഇതിനുണ്ട്.

ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ: കോളിഫ്ലവർ, കാലെ, കാബേജ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് വൻകുടൽ, സ്തന, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ.

തക്കാളി: തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ സാധ്യതയും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കാൻസർ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം: സാൽമൺ, സാർഡിൻ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ബെറിഫലങ്ങൾ: ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. അവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മഞ്ഞൾ: മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ദിവസവും മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് വീക്കം തടയുന്നു. ഇതിന് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ശ്വാസകോശം, വൻകുടൽ, സ്തനാർബുദം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഗ്രീൻ ടീ: 'കാറ്റെച്ചിൻസ്' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഈ മിശ്രിതം സഹായിക്കുന്നു.

ബ്രോക്കോളി: കോളിഫ്‌ളവറും മറ്റ് ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളും പോലെ, ബ്രോക്കോളിയിലും കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, സ്തന, വൻകുടൽ കാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവ സഹായകമാണ്.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്