നടത്തം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശരീരനിലയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, സന്ധി വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എർത്തിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ചില അധിക ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ പഴക്കമുള്ള രീതി അടുത്തിടെ ആധുനിക ആരോഗ്യ ചർച്ചകളിൽ വീണ്ടും താൽപ്പര്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകളും നമുക്ക് നോക്കാം.

കാലിന്റെ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിലൊന്ന്, അത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെയും കാലുകളിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ചെരിപ്പില്ലാതെ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വളയാനും, നീട്ടാനും, ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. 

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലവുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിലും അതിന്റെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഇന്ദ്രിയാനുഭവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പാദരക്ഷകളില്ലാതെ നടക്കുന്നത് ഇന്ദ്രിയാനുഭവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾ അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളുമായി കൂടുതൽ പരിചിതരാകുമ്പോൾ, ഈ ഇന്ദ്രിയപരമായ ഇൻപുട്ട് മാനസിക ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ എന്നത് ശരീരത്തിന് ബഹിരാകാശത്ത് അതിന്റെ സ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ശരീര സ്ഥാനത്തെയും ചലനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഉയർന്ന അവബോധം മികച്ച ഏകോപനത്തിലേക്ക് നയിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ വീഴ്ചകളുടെയും പരിക്കുകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

വിറ്റമിൻ ഡി 

സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റ് നടക്കുന്നത്  നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ്.  നഗ്നപാദനായി കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഈ അവശ്യ പോഷകത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്