മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിന്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ്. അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. വേഗത്തിൽ വയറു നിറയുന്നത് പോലെ തോന്നൽ

മഗ്നീഷ്യം കുറവ് പെട്ടെന്ന് വയറു നിറയുന്നതും വിശപ്പ് കുറയുന്നതും കാരണമാകും.

2. ക്ഷീണം, ബലഹീനത

മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജമാണ്. ഇതുമൂലം, എല്ലായ്‌പ്പോഴും ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവത്തിനും കാരണമാകാം.

3. ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്

മഗ്നീഷ്യം കുറവിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷണം ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പാണ്. ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകും.

4. പേശിവലിവ്, ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവം പേശിവലിവ്, ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ, കാൽസിഫിക്കേഷൻ (ശരീര കലകളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവസ്ഥ) എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

5. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ

ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. ഇത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

6. തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ

തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവയും മഗ്നീഷ്യം കുറവ് മൂലമാകാം.

7. ചോക്ലേറ്റ് ആസക്തി

ചോക്ലേറ്റ് ആസക്തി ചിലപ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് മൂലമാകാം.

മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം.

ചീര, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, വാഴപ്പഴം, ചുവന്ന അരി, തൈര്, എള്ള്, പരിപ്പ്, ചണവിത്ത്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് മുതലായവയിൽ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്