ഒരു ദിവസം 7,000 ചുവടുകൾ നടന്നാൽ മതി; രോഗസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം
ദിവസവും 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ് പൊതുവെ പറയാറ്.

എന്നാൽ, പുതിയ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് അതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ ചുവടുകൾ പോലും ആരോഗ്യപരമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുമെന്നാണ്. ദിവസവും 7,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്‌സ്, അർബുദം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

'ദ് ലാൻസെറ്റ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്' എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ പഠനം 2014 മുതൽ 2025 വരെയുള്ള 35 വ്യത്യസ്ത പഠനങ്ങളെ വിശകലനം ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള ഒരു മെറ്റാഅനാലിസിസാണ്. 16,000ൽ അധികം ആളുകളെ ഇതിനായി പഠനവിധേയമാക്കി. ദിവസവും 7,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നവർക്ക് വിവിധ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത എത്രത്തോളം കുറയുന്നു എന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു:

• മരണനിരക്ക് 47% കുറയുന്നു
• അർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത 6% കുറയുന്നു
• ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ 25% കുറയുന്നു
• അൽഷിമേഴ്‌സ് 38% കുറയുന്നു
• വിഷാദം 22% കുറയുന്നു
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം 14% കുറയുന്നു

പലരും തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ദിവസവും 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ ലക്ഷ്യം എല്ലാവർക്കും എളുപ്പത്തിൽ നേടാൻ സാധിച്ചെന്ന് വരില്ല.

അങ്ങനെയുള്ളവർക്ക് 7,000 ചുവടുകൾ എന്ന ലക്ഷ്യം കൂടുതൽ പ്രായോഗികമാണ്. പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നൽകിയ പ്രൊഫസർ മെലഡി ഡിംഗ് പറയുന്നത്, 2,000ത്തിൽ നിന്ന് 4,000 അല്ലെങ്കിൽ 5,000 ചുവടുകളിലേക്ക് നടക്കുന്നത് പോലും ആരോഗ്യപരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നാണ്.

'വളരെ കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് വലിയ പ്രചോദനം നൽകും. ഒരു ദിവസം 4,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് പോലും വലിയ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. സാധിക്കുമെങ്കിൽ 7,000 ചുവടുകൾ എന്ന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് എത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അത് പല രോഗങ്ങളെയും അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും,' മെലഡി ഡിംഗ് പറഞ്ഞു.

ഈ പഠനം പൊതുജനാരോഗ്യ നയങ്ങൾക്കും വ്യക്തികൾക്ക് ലക്ഷ്യം വെക്കാനുള്ള ഒരു അളവുകോൽ നൽകാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത ഡോ. നിസ്സി സപ്പോഗു അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. ഇതിനായി ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നും, വീടിന് പുറത്തോ ഓഫീസിലോ നടക്കുന്നത് പോലും ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്