മൂത്രാശയ അണുബാധ അഥവാ യുടിഐ പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. സാധാരണയായി ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണെങ്കിലും, അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത ഭീകരമാണ്. സ്ത്രീ ജനസംഖ്യയുടെ പകുതിയോളം പേർക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും മൂത്രാശയ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വൃക്ക, മൂത്രനാളി, മൂത്രസഞ്ചി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഏത് ഭാഗത്തെയും ബാധിക്കുന്ന മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ അണുബാധയാണ് യൂറിനറി ട്രാക്റ്റ് ഇൻഫെക്ഷൻ.

അടിക്കടി മൂത്രം ഒഴിക്കണമെന്ന് തോന്നുക, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ പുകച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുക, അടിവയറ്റിൽ അസഹനീയമായ വേദന, മൂത്രത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ അംശം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം യൂറിനറി ട്രാക്ട് ഇൻഫെക്ഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. പല കാരണങ്ങൾ മൂത്രാശയ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകാം. കൃത്യമായി മൂത്രം ഒഴിക്കാതിരിക്കുന്നതും ശരിയായ ശുചിത്വം പാലിക്കാത്തതും ആന്തരിക അണുബാധയുമെല്ലാം മൂത്രാശയ അണുബാധയ്‌ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ശുചിത്വത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക

ടോയ്‌ലറ്റിലെ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് കഴുകുന്നത്  മൂത്രനാളിയിൽ ബാക്ടീരിയകൾ എത്തുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്വകാര്യ ഭാഗത്ത്  ശക്തമായതോ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുള്ളതോ ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, കാരണം അവ സെൻസിറ്റീവ് ടിഷ്യൂകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ ബാക്ടീരിയകളുടെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും.

നല്ല ജലാംശം നിലനിർത്തുക

മൂത്രാശയ അണുബാധ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ ശീലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നത്. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, മൂത്രസഞ്ചി കൂടുതൽ തവണ ശൂന്യമാകും, ബാക്ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് മുമ്പ് അവ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. 

അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഇറുകിയ സിന്തറ്റിക് അടിവസ്ത്രങ്ങൾ  ചൂടും ഈർപ്പവും നിലനിർത്തും, ഇത് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കും. കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രങ്ങളും അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്  വായുസഞ്ചാരം  നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും പ്രധാനമാണ്

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിന്റെയും മൂത്രത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. തൈര്, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ,  എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് മൂത്രനാളിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഇതിനു വിപരീതമായി, വളരെയധികം കഫീൻ, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മൂത്രാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ശാരീരിക സിഗ്നലുകൾ അവഗണിക്കരുത്

ദീർഘനേരം മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കുമ്പോൾ, അത് മൂത്രാശയത്തിനുള്ളിൽ അണുക്കൾ വളരാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മൂത്രമൊഴിച്ചതിന് ശേഷം  ബാക്ടീരിയകളെ കഴുകിക്കളയുന്നതും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. നേരിയ അണുബാധകൾ പലപ്പോഴും വേഗത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, സ്ഥിരമായതോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ UTI-കൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. മൂത്രത്തിൽ രക്തം, പനി, പുറം വേദന എന്നിവ അണുബാധ വൃക്കകളിലേക്ക് വ്യാപിച്ചതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം, ഇതിന് ഉടനടി വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്