-20250311100512.jpg)
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അഞ്ച് സപ്ലിമെന്റുകൾ മുന്നോട്ട് വച്ച് ന്യൂറോകോഗ്നിറ്റീവ് മെഡിസിനിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും കാലിഫോർണിയയിലെ ബ്രെയിൻ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ ക്ലിനിക്കിന്റെ സ്ഥാപകയുമായ ഡോ. ഹീതർ സാൻഡിസൺ.
1. നൂട്രോപിക്സ്
"നൂട്രോപിക്" എന്ന പദം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സാധാരണയായി വിറ്റാമിനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ സംയോജനവും കഫീൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ഫോർമുലേഷനുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
2. വിറ്റാമിൻ ഡി, കെ
കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി, കെ എന്നിവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാൽസ്യം അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അസ്ഥികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ കെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു
3. ഒമേഗ-3
ഒമേഗ-3 അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ശക്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ ലഘൂകരിക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതിനാൽ, ഒമേഗ-3കളുടെ ഗുണങ്ങൾ രണ്ട് മേഖലകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു.
രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ഒമേഗ-3കൾ ആവശ്യത്തിന് അളവിൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള കോശ സ്തരങ്ങളിൽ അവ സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സംയോജനം കോശ സ്തരങ്ങളുടെ വഴക്കവും ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.
4. പ്രോബയോട്ടിക്സ്
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഗട്ട് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഗട്ട് മൈക്രോബയോമും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധം ഗവേഷണ സംഘം സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ദഹനം വർദ്ധിപ്പിച്ച്, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൂടുതൽ ജൈവ ലഭ്യതയുള്ളതാക്കുന്നതിലൂടെ, കുടലിലെ ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ പോഷക ആഗിരണം സുഗമമാക്കുന്നു.
5. ദഹന എൻസൈമുകൾ
നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് ഉൽപാദനത്തിൽ സ്വാഭാവിക കുറവുണ്ടാകുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും അത്യാവശ്യമാണ്. ദഹന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നത് ഈ കുറവിനെ ചെറുക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ
ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
.
വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .
ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്
മനസ്സ് കൊടുക്കും മുൻപ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ; പ്രണയത്തിലും സൗഹൃദത്തിലും പരാജയപ്പെടാതിരിക്കാൻ പത്ത്
കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്നുകൾ വൃക്കകളെ തകർക്കുമോ? ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഞെട്ടിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ
-20260401104111.jpg)
ലോകത്തെ വിറപ്പിക്കാൻ കോവിഡിന്റെ പുതിയ വകഭേദം 'സിക്കാഡ'; അതിവേഗം പടരുന്നു, ഇന്ത്യയും ജാഗ്രതയിൽ
-20260401090951.jpg)
സ്ഥിരമായ ജോലി ഇനി പഴങ്കഥ; എഐ യുഗത്തിൽ കരിയർ മാറ്റാൻ സിഗ് സാഗ്
-20260328083125.jpg)
-20260401104111.jpg)
-20260401090951.jpg)
-20260325053447.jpg)
-20260318052557.jpg)
