ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശം നിലനിർത്താൻ, ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.  പുകവലി ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും മലിനമായ വായു ശ്വസിക്കാതിരിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ഒരു പരിധിവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം.

1. നെല്ലിക്ക

വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ നെല്ലിക്ക നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. ചീര

വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ചീര ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

3. സരസഫലങ്ങൾ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങൾ ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

4. മഞ്ഞൾ

മഞ്ഞളിന് അതിന്റെ നിറം നൽകുന്നത് 'കുർക്കുമിൻ' എന്ന രാസവസ്തുവാണ്. ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന വൈറസുകൾക്കെതിരെയും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.

6. വെളുത്തുള്ളി

ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ വെളുത്തുള്ളി ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

7. ഇഞ്ചി

ഇവ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലെ അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇഞ്ചിയിലെ ജിഞ്ചറോൾ ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു.

9. നട്സ്

ബദാം, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ നട്സുകളിൽ മഗ്നീഷ്യം, മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, അവ കഴിക്കുന്നതും ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

10. ഗ്രീൻ ടീ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്