ആഗോളതലത്തിൽ യുവാക്കൾക്കിടയിൽ പക്ഷാഘാത നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുമ്പോഴാണ് പക്ഷാഘാതം  സംഭവിക്കുന്നത്. 2020-ൽ 6.6 ദശലക്ഷമായിരുന്ന പക്ഷാഘാത മരണങ്ങൾ 2050-ഓടെ 9.7 ദശലക്ഷമായി ഉയരുമെന്ന് ലാൻസെറ്റ് പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

2050 ആകുമ്പോഴേക്കും പക്ഷാഘാതം മൂലമുള്ള മരണങ്ങൾ പ്രതിവർഷം 10 ദശലക്ഷമായി ഉയരും. പക്ഷാഘാത സാധ്യത 84 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നാല് രാത്രി ശീലങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം.

രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ

പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും മെറ്റബോളിസത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പക്ഷാഘാതം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

രാത്രി 9 മണിക്ക് ശേഷം അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുപോലെ, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വൈകരുത്. അതിരാവിലെയും രാത്രിയിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

വിശ്രമം

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം സോഫയിലോ കിടക്കയിലോ നേരെ ചാരി കിടക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? ഈ ശീലം നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അത്താഴത്തിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

പ്രീ ഡയബറ്റിസ്, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് അനുസരിച്ച്, നടത്ത വേഗതയിലെ ഓരോ 0.66 മൈൽ വേഗതയും പക്ഷാഘാത സാധ്യത 13 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നു.

വൈകി മദ്യപിക്കുന്നത്

മദ്യം വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മിതമായ മദ്യപാനം പോലും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ, ഫോണുകളിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, ടിവി ഷോകൾ കാണുക തുടങ്ങിയവ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉറക്കമാണ് ദീർഘായുസ്സിന്റെ അടിസ്ഥാനം എന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്