ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കും; യുഎസിലെ ഉന്നത ഡോക്ടർ പറയുന്നു!

JULY 28, 2025, 11:48 PM

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് പോലും സംരക്ഷിക്കും. കാൻസർ രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്ന ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി ആസ്ഥാനമായുള്ള ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനായ ഡോ. ടിം റ്റിയുട്ടൻ, കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പറയുന്നത് ഒന്ന് വായിച്ചുനോക്കൂ..

തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രഭാതഭക്ഷണം യോഗേർട്ടും ബെറിയുമാണെന്നാണ് ഡോ. ടിം പറയുന്നത്. ഒരുപോലെ സമൃദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ലളിതവും ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തേക്കാൾ രുചികരവുമാണ്. ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്ന് ചേരുവകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ- ഗ്രീക്ക് യോഗേർട്ട്, ബെറി,ഗ്രാനോള.

ഗ്രീക്ക് യോഗേർട്ട് പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. പേശികളെ ബലമാക്കാൻ ഗ്രീക്ക് യോഗേർട്ട് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. തൈര് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വൻകുടൽ കാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ ചേരുവയായ ബെറികൾ രുചിമുകുളങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമാണ്. ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറികളിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ബ്ലൂബെറികൾ, വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വൻകുടൽ കാൻസറിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ ടെറോസ്റ്റിൽബീൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് വൻകുടൽ കാൻസറിനെ തടയാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.

പ്രാതൽ ധാന്യമായ ഗ്രാനോളയിൽ പലപ്പോഴും റോൾഡ് ഓട്‌സ്, നട്‌സ്, വിത്തുകൾ, തേൻ (അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ ഷുഗർ പോലുള്ള മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ), ചിലപ്പോൾ പഫ്ഡ് റൈസ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമുണ്ട്. ഗ്രാനോള രാവിലെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും, ഉയർന്ന നാരുകളും ഉള്ള ഗ്രാനോള തിരഞ്ഞെടുക്കാനാണ് ഡോ. ടിം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.