കൊളാജൻ ഉത്പാദനം കുറയുന്നത് മൂലമാണ് മുഖത്ത് ചുളിവുകളും വരകളും ഉണ്ടാകുന്നത്. മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ അകറ്റാനും ചർമ്മം തൂങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത്തരം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

2. സരസഫലങ്ങൾ

സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

3. നട്സും സീഡുകളും

ബദാം, വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

4. കിവി

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ കിവി കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

5. ഇലക്കറികൾ

ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

6. മാതളനാരങ്ങ

മാതളനാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്.

7. ആപ്പിൾ

വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്