ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും ഫാറ്റി ലിവർ മാറ്റാൻ കഴിയും. ഈ ഒമ്പത് പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും, വീക്കം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും, കരളിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

ഇഞ്ചി ചായ

ഇഞ്ചിയിൽ ജിഞ്ചറോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത്  ദഹനത്തെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും സുഗമമാക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ്. ഇഞ്ചി ചായ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കരളിലെ കൊഴുപ്പും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും പിത്തരസം ഉൽപാദനത്തിനും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും മൃദുവും സ്വാഭാവികവുമായ രീതിയിൽ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാറ്റെച്ചിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഗ്രീൻ ടീ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും, സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം സുഗമമാക്കുന്നതിനും ഒരു ദിവസം 2-3 കപ്പ് കഴിക്കുക.

കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്

കറ്റാർ വാഴ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കരളിനെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ എൻസൈമുകൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും  സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സാവധാനം വിഷവിമുക്തമാക്കാനും കാലക്രമേണ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

കാപ്പി (കറുപ്പ്, മധുരമില്ലാത്തത്)

കരളിലെ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും കൊഴുപ്പ് ഓക്സീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും  കാപ്പി ഫാറ്റി ലിവർ രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മിതമായ അളവിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, ഇത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നെല്ലിക്ക (ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക) ജ്യൂസ്

കരൾ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും, വിഷവിമുക്തമാക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നെല്ലിക്ക ജ്യൂസിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് കരളിന്റെ പൊതുവായ പ്രവർത്തനവും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു

മഞ്ഞൾ പാൽ

മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ ആന്റി ഇൻഫ്ളമേറ്ററി- ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുമായ പദാർത്ഥമാണ്. ചൂടുള്ള പാലുമായി കലർത്തുമ്പോൾ, ഇത് കരൾ കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം തടയുകയും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കരളിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

നൈട്രേറ്റുകളും ബീറ്റാലൈൻ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൂടുതലുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കരളിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്