75-ാം വയസ്സിലും അതീവ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെയും ശാരീരികക്ഷമതയോടെയും രാജ്യം ഭരിക്കുന്ന പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദിയുടെ ആരോഗ്യ രഹസ്യങ്ങൾ പുറത്തുവന്നു. കഠിനമായ ജോലിത്തിരക്കുകൾക്കിടയിലും അദ്ദേഹം കൃത്യമായി പിന്തുടരുന്ന ലളിതമായ ജീവിതശൈലിയാണ് ഈ പ്രായത്തിലും അദ്ദേഹത്തെ ആരോഗ്യവാനായി നിലനിർത്തുന്നത്. ദിവസവും കേവലം മൂന്നര മുതൽ നാല് മണിക്കൂർ വരെ മാത്രമാണ് പ്രധാനമന്ത്രി ഉറങ്ങുന്നത്.

വർഷങ്ങളായി താൻ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണരീതികളിലും വ്യായാമമുറകളിലും അദ്ദേഹം കൃത്യമായ അച്ചടക്കം പുലർത്തുന്നുണ്ട്. വൈകുന്നേരം ആറ് മണിക്ക് ശേഷം അദ്ദേഹം യാതൊരുവിധ ആഹാരങ്ങളും കഴിക്കാറില്ലെന്നതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണരീതിയിലെ പ്രധാന പ്രത്യേകത. സൂര്യാസ്തമയത്തിന് മുൻപ് അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

രാവിലെ അതിരാവിലെ ഉണരുന്ന മോദി ശ്വസനക്രിയകളും യോഗയും പതിവായി പരിശീലിക്കാറുണ്ട്. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ ശാന്തതയും കൃത്യമായ ഏകാഗ്രതയും നൽകാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം മുൻപും വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. വിദേശയാത്രകളിലും കഠിനമായ ഔദ്യോഗിക പരിപാടികൾക്കിടയിലും അദ്ദേഹം തന്റെ ഈ യോഗാഭ്യാസം മുടക്കാറില്ല.

പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ മറ്റൊരു വ്യായാമ രീതിയാണ് 'പഞ്ച്തത്വ വോക്ക്' അഥവാ അഞ്ച് പ്രകൃതി ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നടത്തം. പ്രകൃതിയിലെ അഞ്ച് പ്രധാന ഘടകങ്ങളായ പൃഥ്വി, ആകാശം, വായു, ജലം, അഗ്നി എന്നിവയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന പ്രത്യേക പാതയിലൂടെയാണ് അദ്ദേഹം നടക്കുന്നത്. മണ്ണ്, പുല്ല്, വെള്ളം, കല്ലുകൾ എന്നിവയിലൂടെ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജനില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സാധാരണക്കാരെപ്പോലെ ലളിതമായ സസ്യഭക്ഷണമാണ് പ്രധാനമന്ത്രി തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. എണ്ണമയമുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ആഹാരങ്ങൾ അദ്ദേഹം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമേ ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും കുടിക്കുന്ന ശീലവും അദ്ദേഹത്തിനുണ്ട്.

പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് ജീവിതശൈലി സാധാരണക്കാർക്കും വലിയൊരു മാതൃകയാണ്. പ്രായം തടസ്സമല്ലെന്നും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമവും വഴി ആർക്കും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് അദ്ദേഹം തെളിയിക്കുന്നു. സാങ്കേതികവിദ്യയും ആധുനികതയും നിറഞ്ഞ ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ പരമ്പരാഗതമായ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളെ കൂട്ടുപിടിച്ചാണ് പ്രധാനമന്ത്രി മുന്നേറുന്നത്.

തന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആയുർവേദ മാർഗ്ഗങ്ങളും കഷായങ്ങളും അദ്ദേഹം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കഠിനമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ ധ്യാനവും പ്രാണായാമവും അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മണിക്കൂറുകളോളം നീളുന്ന വാർത്താസമ്മേളനങ്ങളിലും യോഗങ്ങളിലും വിശ്രമമില്ലാതെ പങ്കെടുക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് സാധിക്കുന്നത്.

രാജ്യത്തെ യുവാക്കളോട് നിരന്തരം ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിർത്താൻ പ്രധാനമന്ത്രി ആഹ്വാനം ചെയ്യാറുണ്ട്. പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി ജീവിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ ചെറുക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പക്ഷം. ആരോഗ്യമുള്ള യുവതലമുറയ്ക്കായി 'ഫിറ്റ് ഇന്ത്യ' പോലുള്ള പദ്ധതികൾ കൊണ്ടുവന്നതും ഇതിന്റെ ഭാഗമായാണ്.

മിതമായ ഭക്ഷണവും കൃത്യമായ ഉറക്കവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവുമാണ് പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ ദീർഘായുസ്സിനും ആരോഗ്യത്തിനും പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം. തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിലും സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് ഓരോ പൗരനും പിന്തുടരേണ്ട കാര്യമാണ്. പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ ഈ ആരോഗ്യ രഹസ്യങ്ങൾ വരും ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആൾക്കാരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല.

കഠിനാധ്വാനവും കൃത്യതയാർന്ന ദിനചര്യയുമാണ് ഏതൊരു മനുഷ്യനെയും ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. 75 വയസ്സിലും രാജ്യത്തിന്റെ സേവനത്തിൽ സജീവമായി നിലകൊള്ളാൻ മോദിയെ പ്രാപ്തനാക്കുന്നത് ഈ ആരോഗ്യ നിഷ്ഠകൾ തന്നെയാണ്. ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ കാര്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്ത ഈ നിലപാട് ഏവർക്കും അനുകരണീയമാണ്.

English Summary:

Prime Minister Narendra Modi stays fit at 75 by following a strict health routine that includes 3.5 hours of sleep, avoiding food after 6 PM, daily yoga, and unique Panchtatva walks. His disciplined lifestyle combining simple vegetarian diet and traditional wellness practices keeps him energetic.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, Narendra Modi Fitness, PM Modi Diet, Narendra Modi Health Secrets, Fit India

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്