ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവിക്കുന്ന നിരവധി പേർ നമ്മുക്ക് ചുറ്റുമുണ്ട്. മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, ആത്മഹത്യാ പ്രവണത, ലഹരിയോടുള്ള ആസക്തി, രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങി പലതിലേക്കും ഇത് നയിക്കാം. മാനസികാരോഗ്യവും ശാരീരിക ആരോഗ്യവും പരസ്പരബന്ധിതമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നതിനാൽ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെടുകയോ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഏകാന്തത കേവലം ക്ഷണികമായ ഒരു വികാരമല്ല. ഇത് വിവിധ രീതികളിൽ പ്രകടമാകുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുകയറുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും ഏകാന്തത ഉണ്ടാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ 

സ്ഥിരമായ ദുഃഖം: വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ തുടർച്ചയായി ദുഃഖമോ നിരാശയോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഏകാന്തതയുടെ ലക്ഷണമാകാം. 

വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ: ഏകാന്തത പലപ്പോഴും ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠയുമായി കൈകോർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ആകുലപ്പെടുന്നതായി  കണ്ടെത്തിയേക്കാം, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള മാറ്റിനിർത്തലിനെയോ  വിധിയെയോ ഭയപ്പെടുന്നു.

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ  ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവിക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിഞ്ഞേക്കാം, വിവരങ്ങൾ നിലനിർത്താനോ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനോ നിങ്ങൾ പാടുപെടാം.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം: ഏകാന്തത കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. ഉത്കണ്ഠാ തകരാറുള്ള ആളുകൾക്ക് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം. കാരണം ഇത് ഭയം, സ്വയം അവബോധം, നാണക്കേട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. 

ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ കോപം: ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനോ  പൊട്ടിത്തെറിക്കോ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കും. ചെറിയ നിരാശകളോട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തമായി പ്രതികരിക്കും.

ഏകാന്തതയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ

ക്ഷീണവും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയും: ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത പലപ്പോഴും ക്ഷീണവും പകൽ സമയത്ത് കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ നിലയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക വേദന: ഏകാന്തത ശാരീരിക വേദനയോടുള്ള ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക വേദനകളെകുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധ്യമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, മാത്രമല്ല അവ പതിവിലും കൂടുതൽ തീവ്രത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി: നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഇത് നിങ്ങളെ രോഗങ്ങൾക്കും അണുബാധകൾക്കും കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു. ഏകാന്തമായ വ്യക്തികൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവായിരിക്കുമെന്നും ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ടാക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ: ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം, ഒന്നുകിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്കോ കുറവു കഴിക്കുന്നതിലേക്കോ നയിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച അപകടസാധ്യത: വിട്ടുമാറാത്ത ഏകാന്തത ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ടെലിഗ്രാം :ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്